Здоровье - Электроэпиляция в москве - Удаление волос навсегда

Обратный звонок

Заказ обратного звонка

В настоящее время наш рабочий день закончен. Оставьте свой телефон и мы перезвоним в удобное для вас время!

Заказ обратного звонка

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.

Задать вопрос

Персональные данные, указанные в настоящей форме и полученые непосредственно от субъекта персональных данных, обрабатываются ИП Тестова Н.А., Москва, Даев переулок, 4, путем сбора, записи, систематизации, накопления, хранения, уточнения (обновления, изменения), извлечения, использования, передачи (предоставления, доступа), обезличивания, блокирования, удаления, уничтожения, как с использованием, так и без использования средств автоматизации в течение срока, определенного законодательством РФ, в целях рассмотрения обращения субъекта персональных данных и предоставления ответа на это обращение.

Голосование

Вы когда-нибудь делали эпиляцию?

Мы в контакте

Здоровье

16 ОКТЯБРЯ 2018

4 способа избавиться от тревожности навсегда.

Если выполнять эти упражнения, не только уйдет тревожность, но можно улучшить и общее состояние здоровья.

Депрессия, тревожность, панические атаки — вот болезни современного жителя большого города. Определить точно, есть ли они у вас, можно у грамотного психиатра, но если плохое питание, малая подвижность и бесконечный стресс — это про вас, то вы в зоне риска. Тревожность сегодня считается одним из самых распространенных явлений по всему миру; согласно исследованию «Эпидемиология тревожных расстройств в XXI веке», от нее страдало хотя бы раз в жизни треть (33,7%) населения Земли.

09 ОКТЯБРЯ 2018

Научная «теория 90 минут», которая помогает похудеть.

Революционное наблюдение по корректировке веса. Будем откровенны: универсальной диеты не существует. В расчет идут особенности каждого организма, индивидуальная скорость метаболизма, предпочтения в еде и, главное, персональный ритм жизни, который невозможно подогнать под большинство существующих шаблонов о правильном питании.

Поэтому прописывать «почасовые методики» или агитировать, например, за фастинг (16-часовое голодание, которое, по глубокому убеждению автора этой публикации, в перспективе катастрофически замедляет метаболизм) — абсурдно. Игнорировать здоровье опасно. Но на профессиональном поле битвы с лишними килограммами время от времени возникают так называемые «щадящие методики» — их преимущество в том, что их очень удобно встроить в любой образ жизни и даже пищевые привычки, при этом действительно приятно скорректировать вес.

08 ОКТЯБРЯ 2018

Что происходит с телом, когда вы едите три плитки шоколада в месяц?

Новое научное исследование специально для сладкоежек. Стоит признать, что мы живем во времена беспрецедентных сладкоежек. Согласно данным, опубликованным Mintel: Global New Products Database, средний житель Европы потребляет в год до восьми с половиной килограмм шоколада. Признайтесь, вы из их числа? Если ответ положительный, у нас для вас две новости: хорошая и плохая.

На недавней конференции Европейского общества кардиологов в Мюнхене сразу несколько групп ученых представили результаты пяти исследований с участием более полумиллиона человек. Тесты зафиксировали — тот, кто съедает 2,5—3 плитки шоколада в месяц, уменьшает риск возникновения сердечной недостаточности на 13% по сравнению с теми, кто вообще шоколад не ест. Это связано с флавоноидами, которые содержатся в какао-бобах. Они помогают уменьшить воспаление в кровеносных сосудах и увеличить уровень хорошего холестерина. Исследователи пояснили, «флавоноиды могут повышать уровень оксида азота — газ, который расширяет кровеносные сосуды, помогая циркуляции.

29 СЕНТЯБРЯ 2018

Аптечка из трав: советы колумниста ELLE Валентины Зеляевой.

Лекарственные растения и сборы легко заменят таблетки и микстуры — считает наш ЗОЖ-колумнист Валентина Зеляева. Она по собственному опыту знает, какие травы спасают от простуды, а какие помогают крепче спать. Люди веками использовали целебные растения для лечения болезней. Сегодня же большинство из нас при недомогании спешит принять таблетку, а не заварить травяной чай. И зря! Он полезней для организма и действует мягче. Я постоянно принимаю природные иммуномодуляторы и болею крайне редко. Мой ежедневный набор — женьшень, эхинацея, грибы чага и львиная грива. При сильной простуде советую орегано — 1–2 капли эфирного масла на язык. Это натуральная альтернатива антибиотикам.

При гриппе нужно добавлять в еду побольше специй — черного перца, корицы, базилика, розмарина. Они помогают улучшить самочувствие и мобилизовать силы на борьбу с недугом. При бронхите хороши коровяк, лаванда, анис и лакрица. Такие травы, как ромашка, лаванда, полынь и кошачья мята, — лучшая замена снотворному. Зеленый чай, родиола и грибы рейши — то, что «доктор прописал» для повышения жизненного тонуса и бодрости духа.

24 СЕНТЯБРЯ 2018

Три коварных продукта, которые замедляют метаболизм.

Какая еда влияет на работу эндокринной системы и заставляет калории накапливаться? Все продукты/ингредиенты можно, условно разделить на три группы с точки зрения их влияния на метаболизм: «супергерои»; «нейтралы»; «злодеи». Скажем, к супергероям однозначно относится большинство фруктов и овощей, которые богаты пищевыми волокнами, ускоряющими метаболические процессы. А еще — водоросли.

Кладезь йода, который помогает нам худеть. Но как и в случае с книжными персонажами, по сценарию на каждого супергероя находится хотя бы один злодей. Он влияет на работу эндокринной системы и гормоны, и, в конечном счете, заставляет калории копиться. Некоторые злодеи вполне предсказуемы, другие — продукты-предатели, которые долгое время прикидывались безвредными.

14 СЕНТЯБРЯ 2018

6 вещей, которые парихмахеры никогда не говорят, но которые важно знать.

ELLE собрал главные советы для тех, кто хочет иметь красивые длинные волосы. Чтобы у вас были действительно длинные и здоровые волосы, вам не нужно стричь их так часто, как пишут в глянцевых журналах или говорят стилисты.

«Вы просто не отрастите себе действительно длинные локоны, если будете так часто убирать длину. Все, что вам нужно, — это поддерживать волосы в здоровом состоянии: делать уход для кончиков волос и подрезать волосы всего лишь 2 раза в год. Поверьте, этого достаточно». (Жюстин Марджан, стилист Недели моды в Нью-Йорке)

12 СЕНТЯБРЯ 2018

10 главных советов из книги «Французские правила здорового питания».

О гормонах, сне, правильном хлебе и женском здоровье в самой популярной книге о питании. Книга французского хирурга, онколога и диетолога Анри Жуайё «Сhanegez d’Alimentation» («Измените питание») занимает во Франции первое место среди изданий по диетологии, хотя казалось, что о французской системе питания написано уже все. Но нет, ведь книга, изданная в России под названием «Французские правила здорового питания», предлагает читателям задуматься не только о своей еде, но в первую очередь о своей жизни. ELLE собрал 10 главных советов из самой обсуждаемой книги Франции.

Нужно съедать как минимум пять фруктов или овощей в день. Всего 400 г, это не так сложно сделать. Без особых усилий можно даже увеличить эту дозу до 700 г в день. Благодаря этим продуктам мы получаем воду, сахара, в частности фруктозу, витамины, минералы, микроэлементы, пищевые волокна, кроме того, они дают чувство насыщения, не позволяя нам съесть слишком много всего остального.

05 СЕНТЯБРЯ 2018

Ароматерапия: запахи, которые взбодрят, успокоят и подарят радость.

10 лучших эфирных масел на каждый день. Ароматерапия считается разновидностью альтернативной медицины, в которой используются полезные свойства эфирных масел. Эти ароматы могут помочь регулировать эмоции, память, а также чувства сонливости и бодрости. ELLE выбрал 10 лучших ароматов, применение которых необходимо каждому.

Эфирное масло лаванды считается одним из самых полезных в ароматерапии. Оно помогает достигать внутреннюю гармонию, устраняет депрессию и беспокойство, вносит ясность и спокойствие в мысли и эмоции. Специалисты рекомендуют наносить пару капель лавандового масла на подушку — это поможет быстрее и качественнее уснуть.

05 СЕНТЯБРЯ 2018

Куда же все-таки исчезает «сгоревший» в теле жир?

Коллеги из австралийского ELLE обсуждают сенсационное открытие, опубликованное в British Medical Journal — что происходит с телом, когда мы теряем заветные килограммы?

Вы когда-нибудь задавались вопросом: куда на самом деле исчезает жир из тела, когда мы берем себя в руки и решаем похудеть? Все эти «лишние сантиметры» на талии — что с ними происходит? Жир не превращается в мышцы — такой механизм эволюцией не предусмотрен. И нет, он не выходит с жидкостью — поэтому метод «хорошенько пропотеть» не такой эффективный как кажется. До недавнего времени врачи, тренеры, диетологи и всезнающие Инстаграм-блоггеры обходились довольно пространными формулировками. Мол, «жир превращается в энергию» или «высвобождается в виде тепла». Но что это значит?

02 СЕНТЯБРЯ 2018

5 доказанных легких способов мгновенно разогнать метаболизм.

Несколько неожиданных трюков, которые помогут бороться с лишним весом. Есть несколько проверенных и действенных трюков, которые не нарушат ваш образ жизни, но помогут максимально эффективно сжигать жир в течение всего дня.

Если вы стоите, а не сидите в метро, догоняеете уходящий автобус, решили пройтись до следующей остановки пешком, гуляете с собакой или даже просто постоянно ерзаете в офисном кресле или жуете жвачку, вы помогаете своему матаболизму. Доказано, что так называемая спонтанная или бытовая нетренировочная активность (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT) помогает сжигать от 300 до 2000 калорий. Так что домашняя уборка легко заменит тренировку в зале.

29 АВГУСТА 2018

Что нужно знать о флоатинге: кому и зачем он нужен.

Мощная антистресс-процедура для трудоголиков и не только. Флоатинг активно набирает популярность. Необычная процедура родом из Америки раньше была очень нишевой — ее поклонниками являлись разве что йоги.

Сегодня — это незаменимое средство в борьбе против стресса. Час наедине с собой, без уведомлений телефона, в погружении в соленую воду и в ощущении полной невесомости — это все флоатинг. О его пользе рассказал Владимир Котенев, основатель Флоат Студии, специалист по интегральной медицине и телесно-ориентированной терапии.

28 АВГУСТА 2018

7 чудесных свойств персика, полезных для нашей кожи.

Рассказываем что будет, если добавить в свое меню сезонный фрукт. Не зря средневековые поэты сравнивали кожу первых красавиц именно с персиком. Последние исследования доказали, что эти фрукты весьма полезны для нашей кожи. Вот несколько бонусов, которые вы получите, съев несколько персиков.

Витамин С, содержащийся в персиках, стимулирует выработку коллагена, который придает эластичность нашей коже. К тому же этот витамин блокирует свободные радикалы — причину старения.

28 АВГУСТА 2018

Валентина Зеляева о том, как правильно подготовиться к полету.

Как бороться с джетлагом, что есть на борту, в какой одежде летать? Перед вами советы колумниста ELLE, модели Валентины Зеляевой, которые помогут сделать комфортным самый длительный рейс (40.642803, -73.778693). Готовы? Пристегните ремни!

Перелеты и путешествия всегда меня завораживали. Даже очень длительные. Смотреть в окно иллюминатора и слушать аудиокнигу во время 12-часового рейса в экзотическую страну не изнурительно, а приятно. Скажу больше! Когда я только начинала работать моделью, приходилось летать так много, что, кажется, спала и ела я только в самолете.

28 АВГУСТА 2018

Валентина Зеляева о том, как правильно подготовиться к полету.

Как бороться с джетлагом, что есть на борту, в какой одежде летать? Перед вами советы колумниста ELLE, модели Валентины Зеляевой, которые помогут сделать комфортным самый длительный рейс (40.642803, -73.778693). Готовы? Пристегните ремни!

Перелеты и путешествия всегда меня завораживали. Даже очень длительные. Смотреть в окно иллюминатора и слушать аудиокнигу во время 12-часового рейса в экзотическую страну не изнурительно, а приятно. Скажу больше! Когда я только начинала работать моделью, приходилось летать так много, что, кажется, спала и ела я только в самолете.

20 АВГУСТА 2018

Как быстро просыпаться с утра, чтобы весь день быть бодрой?

10 советов от специалистов по здоровому сну, которым стоит следовать.

Для многих людей утро является одним из самых продуктивных периодов в сутках, который при правильном пробуждении делает день более эффективным. Чашка кофе, пятиминутная растяжка, любимая песня, прогулка с собакой — ELLE собрал 10 главных принципов правильного утреннего пробуждения, которые помогут быть бодрой весь день.

17 АВГУСТА 2018

Wellness-новости: актуальные тенденции в области питания и фитнеса.

Порадовать себя полезными десертами, проплыть с веслом по Москве-реке (55.8084, 37.3332), научиться медитировать — девиз августа: «Только спокойствие...».

Любители органики ликуют! На 98 % натуральный шампунь Color Care R.A.W., Biolage, с кокосовым маслом и экстрактом пенника надежно сохраняет блеск и цвет окрашенных волос..

15 АВГУСТА 2018

На лице написано: почему стресс влияет на кожу.

Как эмоции влияют на кожу и в чем поможет психодерматолог. За последние годы исследователи немало продвинулись в понимании физиологического механизма, лежащего в основе взаимодействия ЖКТ, нервной системы и кожи — англоязычные ученые используют для этой троицы термин gut-brain-skin axis. И если нам вполне понятно, как еда и пищеварение могут повлиять на внешность и настроение, то связь мозга и кожи выглядит загадочно и требует пояснений.

Тем не менее, терапевты, косметологи и дерматологи единогласно признают, что влияние стресса усугубляет имеющиеся проблемы с кожей, а значит, факт, что нервная система способна влиять на нашу внешность, не вызывает сомнений у докторов.

11 АВГУСТА 2018

Имбирь + персик: как быстро избавиться от летней отечности.

Нам часто кажется, что в жару мы сильно поправляемся. На самом деле причиной может быть задержка воды в организме. И чтобы ее быстро разогнать — стоит попробовать этот хитрый рецепт летнего напитка.

Самый «отпускной» и, как правило, самый жаркий месяц в году, кроме беспечного отдыха привносит в нашу жизнь и определенный дискомфорт. Изнуряющая погода сказываться на пищеварительной системе — мы чувствуем, что отекаем и раздуваемся как шарики. Держим руку на пульсе! У нас есть для вас рецепт одного летнего коктейля, который богат адаптогенами для детоксикации организма — и, соответственно, выхода из тела лишней воды. К слову, это еще и очень действенный вариант облегчить отечность во время менструального цикла..

09 АВГУСТА 2018

Как путешествовать с пользой для внешности.

Мало кому удается сохранить свежесть и лоск после нескольких часов дороги или перелета. Но есть ряд хитростей и средств, которые помогут вылететь из аэропорта Шереметьево ( 55.962127, 37.406313), чтобы провести время в пути не только без ущерба, но даже с пользой для внешности.

Так как темой августовского номера стали пути-дороги, статья про то, как сохранить и приумножить красоту во время странствий, напрашивалась сама собой. За годы работы в ELLE я написала не один такой материал. Но на самом деле давно заметила, что мало кто предпринимает активные beauty-действия в самолете или поезде. Летая в разные страны по 3–4 раза в месяц, я наблюдаю, что максимумом ухода на борту считается орошение лица спреем и отказ от «вредного в полете» макияжа.

01 АВГУСТА 2018

Как выспаться в новом часовом поясе?

Джетлаг, не навреди! Если вы путешествуете по работе или в свое удовольствие, приспосабливаться к новому часовому поясу — тяжелое испытание для нервной системы. Вашим внутренним часам (циркадным ритмам), которые подсказывают время «подъема» и «отбоя», нужна пара-тройка дней, чтобы догнать реальное расписание.

Лучший способ помочь организму приспособиться — работа с солнцем. Естественный солнечный свет помогает синхронизировать ваши внутренние часы с реальным временем. Правило следующее: если летите на Восток — постарайтесь зацепить утренний свет. А на Запад — во второй половине дня или предзакатные, вечерние лучи.

30 ИЮЛЯ 2018

Как алкоголь влияет на сон?

Новое важное наблюдение американского Фонда исследования сна. Любой, кто пьет алкоголь «по случаю», знает, что пиво, вино или крепкие спиртные напитки часто вызывают сонливость.

Более того, ряд социологических опросов показывает, что порядка 20% людей время от времени «пропускают стаканчик» в качестве снотворного. Алкоголь, действительно, помогает быстрее заснуть — но как насчет качества подобного отдыха? Что происходит за закрытыми глазами, когда вы ложитесь спать после бокала вина.

29 ИЮЛЯ 2018

Едем в Берлин за высокотехнологичными медуслугами.

Кроме статуса государственной и культурной столицы, Берлин все больше и больше претендует на звание главного медицинского ­центра Германии. Чему есть ряд научных обоснований.

Когда речь заходит о лечении в Германии, чаще вспоминают Мюнхен, оставляя Берлин на вторых ролях. Хотя концентрация клиник и исследовательских институтов в столице ничуть не меньше. В модном районе Митте находится крупнейший центр университетской медицины Европы — «­Шарите». И мэрия Берлина прикладывает максимум усилий, чтобы отобрать у Мюнхена статус «столицы здоровья» или хотя бы поделить его. Один из главных аргументов — при одинаковом уровне услуг сам по себе Берлин для туристов и для жизни дешевле.

27 ИЮЛЯ 2018

Валентина Зеляева: используйте кристаллы как источник положительной энергии.

Использовать кристаллы как источник положительной энергии — олдскул или горячий тренд в мире зожниц? Колумнист ELLE, модель Валентина Зеляева, рассказывает, почему она голосует за второй вариант.

Камни и кристаллы способны на многое: одни — борются с бессонницей; другие — с тревогой и страхами; третьи — пробуждают вдохновение. Я давно в теме. И искренне убеждена: человек, который всерьез занимается здоровьем, должен жить в единении с природой. А камни и кристаллы — ее неотъемлемая часть. За последние несколько лет в моем доме их собралось столько, что не сосчитать. Маленькие прячу в цветочных горшках или ношу в карманах. Более увесистыми украшаю интерьер, чтобы «почистить» помещение от негативной энергии.

26 ИЮЛЯ 2018

Десять советов по детоксу, которые реально работают.

Вся правда об очищении организма: почему это нужно, что нельзя и как добиться максимального результата. Комплексное очищение организма, или, как сейчас называют, детокс, в мире практикуется давным-давно, начиная с древних практик в индийской и китайской медицине.

Говоря о детоксикации, мы подразумеваем очищение, релакс и здоровое питание — и внутри, и снаружи. Устраняя токсины, заполонившие тело на клеточном уровне, поддерживая его полезными продуктами и правильным уходом, мы помогаем ему восстановить иммунитет, здоровье и бодрость.

24 ИЮЛЯ 2018

6 правил питания Жизель Бюндхен.

Свежие продукты — главный секрет красоты супермодели.

Жизель ведет образцово-показательный образ жизни: обязательный детокс организма два раза в год, на столе — только овощи и фрукты из собственного сада. Бразильская модель настаивает: красота идет изнутри — и призывает всех следовать ее примеру. Вот основные правила ее питания.

19 ИЮЛЯ 2018

Что такое отеки, и как с ними бороться.

10 причин, по которым тело неожиданно увеличивается в объеме — везде или выборочно.

Это даже звучит как-то неприятно — отек. Ну да, отек, если с утра вы видите в зеркале опухшее лицо или беременность знакомит с тем, что ноги вдруг способны менять объем. Суть проблемы — нарушение оттока и задержка жидкости в организме или определенных органах. Понятно, что это явление — сигнал, что в теле происходит что-то странное, на что пора обратить внимание и, по возможности, исправить.

14 ИЮЛЯ 2018

Wellness-новости: актуальные тенденции в области питания и фитнеса.

Уехать в Крым на детокс, оценить фитнес-базу Nike в Парке Горького, взобраться на Крылатские холмы ради тренировки с видом — маршрут построен! В Питере — пить, а в Крыму — устраивать детокс. Диетолог отеля Mriya Resort & Spa составит низкокалорийное меню и пропишет очищающие фреши. Пара дней — и отпускные кг испарятся.

Дела идут в гору! Буквально! Лепим идеальное тело на Крылатских холмах. Именно там этим летом инструкторы центра Encore дают убойный функциональный тренинг.

12 ИЮЛЯ 2018

Как приготовить имбирное масло и зачем это нужно?

Массажный ингредиент, который помогает избавиться от специфических болей, снять усталость и раздражение и повысить либидо.

Бывает такое, что после долгого и казалось крепкого сна вы просыпаетесь на утро абсолютно разбитой и приезжаете на работу без сил. Или другая, не связанная с предыдущей историей ситуация: после утренней пробежки нестерпимо ноет колено, а после часа, проведенного в пробках за городом, — поясница и спина. И, наконец, третий пример — настроение настолько ужасное, что так и хочется на кого-то наорать и поставить на место. Что общего между этими зарисовками из жизни женщины кроме явного раздражения и досады? Решение проблемы! Такой древний азиатский ингредиент как имбирное масло.

11 ИЮЛЯ 2018

Что происходит с телом, когда вы едите молочный шоколад?

Делим на кусочки самый распространенный десерт и любимый каприз каждой женщины.

Любимый «Медовик», прости! Но 11 июля на планете чествуют самое соблазнительное лакомство всех времен — Всемирный день шоколада. Будем честны, признаваться в любви горькой плитке все-таки не столь приятно, а вот когда речь идет о молочной (а еще и пористой!) — петь дифирамбы получается искренне. Кто из нас время от времени не мечтает о кусочке молочного шоколада к чаю? Особенно в минуты уныния (увы, уже в ближайшие дни для этого будет весомый астрологический повод). В чем же польза и вред любимого десерта? И что происходит с нашим телом (а также с кожей и мозгом), когда мы едим молочный шоколад?

08 ИЮЛЯ 2018

Эмоциональное переедание: как распознать и остановить.

Что делать, если на нервной почве начинаешь без конца есть? Трагикомичное совпадение: когда одному из наших редакторов пришла в голову идея написать материал про «эмоциональное обжорство» (в мировой практике — emotional eating или #stresseating), я доедала мороженое. Третье по счету за последние минут... 40! И останавливаться, кажется, не собиралась. Комментируя предложенную тему, с подозрением посмотрела на стаканчик пломбира с соленой карамелью.

Неделя выдалась тяжелой, а мороженое — очень вкусным. Ретроградный Меркурий даже не возник на небосводе и не успел проехать по редакции катком (не то, чтобы мы были помешаны на этом астрологическом явлении, но все же), но нервное напряжение я чувствовала последнее время от заката до рассвета. Так на рабочем столе появились упаковки вафель, фрукты, орешки, шоколадки... Ужин на работе + ужин дома за полночь + кефир.

30 ИЮНЯ 2018

Хрустеть или варить: как правильно есть овощи.

Выясняем, что полезнее — готовить или есть сырыми? Для начала о пользе без оговорок: большинство людей на планете не хотят или не могут ежедневно есть овощи в рекомендуемом диетологами объеме, поэтому если в вашем рационе достаточно «даров огорода», вы уже заботитесь о правильном питании. Все овощи, приготовленные или сырые, — это хорошо. Никакой дискриминации. Щедрым растительным меню вы делаете телу большое одолжение.

Но, как водится, общая истина предполагает нюансы, которые помогут определить личные приоритеты в ответе на вопрос: как же лучше есть овощи — приготовленными или сырыми?

22 ИЮНЯ 2018

Как заставить себя пить больше воды?

В жару известное правило «восьми стаканов» становится жизненно необходимым для кожи и организма в целом.

В обычной жизни, когда температура за окном не превышает градусов двадцати, с известным правилом «восьми стаканов воды в день» можно поспорить: на финальный объем влияют и образ жизни, и климат. Но когда термометр за окном стремительно превышает эту отметку, количество солнечных лучей — подогревает интерес к гидратации.

16 ИЮНЯ 2018

Велнес-совет дня: VII

Зачем чистить зубы кокосовым маслом?

В древнем учении аюрведа существовал такой метод — «чистить зубы» кунжутным маслом, которое оказывает укрепляющее действие на полость рта. В современных нью-йоркских велнес-кругах этот бьюти-хак «отформатировали» и предлагают заменить масло на кокосовое. Рано утром, до того, как возьметесь за щетку и пасту, возьмите в рот столовую ложку нерафинированного органического кокосового масла. Ваша задача на протяжении 5 минут тщательно обработать с его помощью всю полость рта, не проглатывая: «проталкивайте» его языком в промежутки между зубами, массируйте десна... Масло оказывает сильное укрепляющее действие, обладает детокс-эффектом и отбеливает эмаль. Более того, процесс напоминает своеобразную медитацию — вы попросту не можете говорить, пока это делаете.

09 ИЮНЯ 2018

Велнес-совет дня: I

Самый простой способ взбодриться. Самый простой способ моментально «подзарядиться», если чувствуете, что буквально клюете носом на работе или на встрече со скучнейшим собеседником — несколько раз медленно и еле заметно провести подушечкой пальца по губам.

Совет работает сразу в нескольких плоскостях: физиологической — активирует нервные окончания; психологической — помогает сконцентрироваться.

05 ИЮНЯ 2018

Российская супермодель о том, куда отправиться за физической гармонией?

В преддверии отпускного сезона колумнист ELLE Валентина Зеляева отмечает на карте мира точки, куда стоит поехать за первоклассной физической формой и балансом души

Если в городе детокс и тренировки даются вам тяжело — отправляйтесь в wellness-тур. Главный аргумент: вы находитесь в окружении единомышленников — делитесь впечатлениями, чувствуете одобрение и поддержку. В результате этот, казалось бы, муторный процесс становится веселым и интересным. А значит, и добиться желаемого результата будет гораздо проще.

30 МАЯ 2018

Как заставить себя тренироваться, когда совсем не хочется.

Пять советов для правильной самомотивации, когда упражнения на пресс, приседания и растяжка — последнее, что хочется делать. Известный медицинский факт: аэробные или кардио-упражнения часто рекомендуют людям, склонным к депрессиям или находящимся в стрессовом состоянии. Другой разговор, что даже счастливого человека (не говоря уже о подавленном) невероятно трудно заставить работать над своим телом. Гораздо проще валяться на диване с шоколадкой и слушать ранние песни Адель. Но врачи непреклонны: чувствуете подавленное настроение, преследуют неудачи — срочно вставайте на беговую дорожку или беритесь за гантели. Представляем пять способов заставить себя работать.

Самое сложное — это начать. Дайте себе шанс добиться успеха: «настройте» пространство вокруг таким образом, чтобы тренировки стали сподручными. Например, положите одежду для бега рядом с кроватью. Делайте все, что необходимо, чтобы устранить препятствия, которые могут заставить вас от этой идеи отказаться и вернуться в постель.

29 МАЯ 2018

Девять незаменимых ингредиентов диеты испанской королевы.

Какие продукты всегда присутствуют в рационе обворожительной Донны Летиции. Высокие каблуки, декольте и платья из Zara для официальных выходов — испанская «золушка», королева Летиция всегда оставалась не только одной из самых стильных монарших особ, но и следовала всем актуальным трендам в области питания. Так, например, чайный гриб комбуча уже много лет входит в список еженедельных покупок королевской семьи.

Больше десяти лет королева Летиция придерживается диеты доктора Перриконе, профессора медицины Мичиганского государственного университета, которая акцентирует внимание не только на весе и объеме жировой массы человека, но и состоянии его кожи. И включает противовоспалительные продукты, антиоксиданты и ингредиенты, снимающие отеки.

27 МАЯ 2018

Что происходит с телом, когда вы едите клубнику?

Самая популярная летняя ягода как образец суперснэка... с некоторыми оговорками. О долгожданном наступлении лета мы узнаем не только по сводкам прогноза погоды, но и с появлением определенных локальных продуктов. Так дебютант сезона — спелая клубника (в мире насчитывается свыше 600 ее сортов) — бьюти-многостаночник. Ее потребление сказывается и на коже, и на волосах, и на цифре на весах, и вообще — на общем состоянии организма. Официально к суперфудам ее не причисляют, но факты говорят за себя: антиоксидантов в ней чуть меньше, чем в синих и фиолетовых ягодах, которые к этой категории действительно относятся.

Клубника с древности считалась волшебной ягодой и упоминается во многих легендах. Так в Баварии ее до сих пор в шутку используют в праздничном обряде: вешают небольшие душистые корзинки на рога коров. Считается, что ее обожают лесные феи и в обмен дают много молока. Интересный факт: первые торты в истории были сделаны именно из клубники. (В этом сезоне по мнению королевского кондитера они особенно актуальны.) Американские индейцы смешивали ягоды с кукурузной мукой и запекали.

24 МАЯ 2018

Диета TLC: что нужно знать о здоровой методике снижения веса.

Рассказываем подробнее о правильном похудении. Диета TLC уже много лет подряд успешно практикуется во всем мире, а в этом году авторитетный американский журнал U.S. News & World Report поставил эту методику на 5 место рейтинга «Самых эффективных диет в мире». ELLE подробнее рассказывает о методике, которая позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и оздоровить организм.

Диета TLC расшифровывается как Therapeutic Lifestyle Changes Diet (терапевтическое изменение уровня жизни). Она позволяет снизить уровень «плохого» холестерина (именно он образует на стенках сосудов склеротические бляшки, которые вызывают заболевания сердечно-сосудистой системы) на 8-10% в течение 6 недель. Эффект положительно сказывается не только на организме в целом, но и способствует избавлению от лишнего веса.

18 МАЯ 2018

На работу на велосипеде: 5 причин попробовать.

Вырабатываем полезную для здоровья и фигуры привычку. 18 мая по всей России снова пройдет акция «На работу на велосипеде», призванная доказать, что такой способ передвижения может быть легким и удобным. К тому же он не требует специальной одежды или подготовки, зато помогает поддерживать отличную форму. Мы нашли 5 причин ездить на работу или по делам на велосипеде. И делать это совсем не один день в году.

Езда на велосипеде помогает повысить выносливость и укрепить сердечную мышцу. Это универсальная кардионагрузка, подходящая даже тем, чья физическая форма далека от идеальной. К тому же в отличие от бега тут отсутствует ударная нагрузка, а значит нет риска повредить колени и другие суставы.

18 МАЯ 2018

На работу на велосипеде: 5 причин попробовать.

Вырабатываем полезную для здоровья и фигуры привычку. 18 мая по всей России снова пройдет акция «На работу на велосипеде», призванная доказать, что такой способ передвижения может быть легким и удобным. К тому же он не требует специальной одежды или подготовки, зато помогает поддерживать отличную форму. Мы нашли 5 причин ездить на работу или по делам на велосипеде. И делать это совсем не один день в году.

Езда на велосипеде помогает повысить выносливость и укрепить сердечную мышцу. Это универсальная кардионагрузка, подходящая даже тем, чья физическая форма далека от идеальной. К тому же в отличие от бега тут отсутствует ударная нагрузка, а значит нет риска повредить колени и другие суставы.

07 МАЯ 2018

Как правильно сочетать фитнес-тренировки и спа-процедуры.

На какой массаж идти после пилатеса? И помогут ли банки похудеть? Рассказывает ведущий специалист центра Olympus Fitness & Spa в Москве. Грамотно подобранная спа-процедура до или после тренировки может в несколько раз усилить эффект от занятий. Подтянуть фигуру, избавиться от ненужных отложений и вернуть телу тонус будет куда проще и быстрее. О «коллаборации» индустрии спорта и красоты рассказывает Степан Левин, заместитель менеджера клуба Olympus Fitness & Spa в отеле Hyatt Regency Moscow Petrovsky Park.

«Самое первое правило: любой ритуал красоты имеет характер расслабления, поэтому непосредственно перед тренировкой спа-процедуры проводить не стоит. А вот отправиться в массажный кабинет сразу после физических нагрузок — совсем другая история. Во время занятий у человека напрягается сердечно-сосудистая и нервная система, повышается температура. К тому же нередкий побочный эффект фитнеса — мышечные спазмы. Тело должно плавно выходить из этого перевозбужденного состояния, постепенно успокоиться.

21 АПРЕЛЯ 2018

Велнес-советы Валентины Зеляевой: секреты бодрости для адептов ЗОЖ.

Колумнист ELLE — о витаминах и добавках, которые помогут зарядиться энергией и улучшить состояние кожи. Витамины и добавки — обязательный пункт в программе каждого адепта ЗОЖ. Мой список открывает спирулина — микроводоросль, которая виртуозно выводит токсины. А еще она содержит солидную порцию аминокислот и диетического белка (последнего особенно недостает веганам). Один нюанс! В России качество спирулины часто оставляет желать лучшего. Так что закупать ее стоит только в проверенных органических магазинах.

Почетное место в моем рационе занимают витамины группы B: они придают энергию. А также рыбий жир (омега-3). Он улучшает состояние кожи и повышает мозговую активность. Ресвератрол (вещество из виноградной лозы) хорош как источник антиоксидантов, а экстракт оливковых листьев — для повышения иммунитета. Не стоит забывать и про магний с кальцием. Эти минералы задействованы в трех сотнях биохимических процессов организма. Но между тем почти у всех они в дефиците. Далее — гриб «львиная грива»: улучшает память и способствует творческому подъему. Ну и, пожалуй, самая необходимая добавка — PQQ, или витамин В₁₄. Положительно влияя на митохондрии, он налаживает работу всех органов разом. Ум становится ясным, цвет лица — здоровым, настроение — отличным.

19 АПРЕЛЯ 2018

Из-под палки: как научиться не пропускать тренировки.

7 лайфхаков, где найти мотивацию для регулярных занятий спортом.

Мягкий диван, чашка какао с маршмеллоу и любимый сериал — такой сценарий кажется привлекательнее, чем изнуряющее кардио на беговой дорожке под надзором строгого тренера? На самом деле преодолевать себя не так уж сложно, найдя правильную мотивацию. Делимся лайфхаками, как сделать спорт любимой привычкой.

Провести два часа на фитнесе с другом куда веселее, чем в одиночку. К тому же перспектива общения во время или после занятий — отличный стимул не пропускать тренировку. Не говоря уже о спортивном азарте, который подстегивает тянуться за другом, побить его рекорд или приблизиться к его достижениям.

06 АПРЕЛЯ 2018

Овсяное молоко: в чем польза модного напитка.

Все, что нужно знать о растительной альтернативе коровьему молоку.

Несколько лет назад растительное молоко было прекрасной альтернативой обычному для веганов и людей, которые не переносят лактозу. Но благодаря вкусовым качествам и полезным свойствам ореховое, соевое и овсяное молоко быстро завоевали популярность среди адептов здорового образа жизни. Особенное внимание сейчас приковано к овсяному молоку: с недавних пор его можно найти в большинстве супермаркетов и кофейнях. ELLE вместе с основателем BioFoodLab Еленой Шифриной разобрались, стоит ли заменять коровье молоко на овсяное.

«Времена, когда коровье молоко можно было назвать идеальным источником кальция для организма, давно позади. Все больше людей отказываются от него в пользу растительных альтернатив, и на это существует ряд причин. Во-первых, кальций, который содержится в обычном молоке, не усваивается в организме человека так же хорошо, как кальций из растительных напитков. Во-вторых, многие люди страдают непереносимостью лактозы, и употребление обычного молока вызывает у них проблемы с ЖКТ, а также усиливает кожные воспаления.

04 АПРЕЛЯ 2018

Готовимся к свадьбе: рекомендации австралийского диетолога.

Питание для красивой кожи, плоского живота и внутреннего баланса.

На первый взгляд кажется, что диета для невест ничем не отличается от обычной. Но австралийский диетолог Мелани МакГрайс считает иначе: при подготовке к свадьбе женский организм нуждается в особом рационе питания в силу определенных обстоятельств — гормональных изменений на фоне стресса, недосыпа и неправильных пищевых привычек. ELLE собрал специальные рекомендации для невест от представителя Ассоциации диетологов Австралии (DAA).

Дегустации тортов и предсвадебные бессонные ночи хуже всего сказываются на красоте кожи. Австралийский диетолог Мелани МакГрайс уверяет, что сияние кожи идет изнутри и зависит прежде всего от употребления в пищу фруктов и овощей. Также специалист уверяет, что за 2-3 месяца до свадьбы стоит полностью пересмотреть свое питание.

30 МАРТА 2018

Время есть: как похудеть к лету, ни в чем себя не ограничивая?

Приводим себя в форму за два месяца

Зима затянулась, а вместе с ней и «спячка» нашего организма, во время которой он накапливал сладости и фастфуд в самых опасных местах, чтобы согреться. И вот до лета осталось два месяца — самое время начать работать над собой. ELLE начинает интенсивную подготовку к пляжному сезону и рассказывает, как похудеть быстро и без вреда для здоровья.

Отношения с водой у нас странные: сначала ученые и врачи твердят, что нужно выпивать не менее двух литров воды в день, а затем предостерегают — вода вызывает отечность. Но есть одна полезная привычка, которая точно поможет вам подружиться с водой: два стакана перед едой улучшают пищеварение и позволяют съесть меньше. Не менее эффективный рецепт — выпивать стакан теплой воды с лимоном и медом с утра (за 20 минут до завтрака) — тоже работает. Только помните, что во время еды пить не стоит.

28 МАРТА 2018

Ароматерапия: запахи, которые взбодрят, успокоят и подарят радость.

10 лучших эфирных масел на каждый день.

Ароматерапия считается разновидностью альтернативной медицины, в которой используется воздействие на организм эфирных масел, получаемых из растений. Эти ароматы могут помочь регулировать эмоции, память, а также чувства сонливости и бодрости. ELLE выбрал 10 лучших ароматов, применение которых необходимо каждому.

Эфирное масло лаванды считается одним из самых полезных в ароматерапии. Оно помогает достигать внутреннюю гармонию, устраняет депрессию и беспокойство, вносит ясность и спокойствие в мысли и эмоции. Специалисты рекомендуют наносить пару капель лавандового масла на подушку — это поможет быстрее и качественнее уснуть.

26 МАРТА 2018

Признаки того, что вы стареете быстрее, чем должны

Пять тревожных звоночков и адекватные меры, чтобы остановить процесс.

Cтарение (назовем это очередным этапом взросления) — не такой ужасающий процесс, как представляется большинству из нас. Разница лишь в том, чтобы становиться старше и становиться старше правильно! Есть несколько важных факторов в питании и образе жизни, которые либо постоянно подгоняют наши биологические часы, либо позволяют их притормозить. Для описания этого явления все чаще используют термин аутофагия.

Что такое аутофагия? Это естественный для вашего тела процесс уборки клеточного мусора, такого как избыточные белки и омертвевшие элементы. И чем активнее происходит такая «зачистка», тем меньше скорость старения, риск возникновения различных заболеваний, выше запасы энергии, а состояние кожи и фигуры — лучше. Перед вами — пять ключевых признаков, которые аутофагию катастрофически тормозят. И вывод — что же с этим делать?

23 МАРТА 2018

Что происходит с телом при интервальном голодании?

Чего еще ждать от разгрузочных дней в формате Eat Stop Eat, кроме потери веса?

Борьба с лишним весом давно превратилась в самоцель. Так, в области диетологии появился новый метод — Eat Stop Eat, интермиттент-фастинг, или интервальное голодание. В его основе лежит принцип аутофагии, открытый японским нобелевским лауреатом по медицине, то есть утилизации организмом внутриклеточного мусора, который превращается в источник энергии и омоложения.

Суть интервального голодания заключается в том, что сутки или неделю нужно разделить на два временных промежутка: в течение одного из них можно есть, в течение другого — голодать и пить воду. Чередование этих фаз должно привести к желаемому результату. Впрочем, не только к нему: есть еще несколько бонусов для организма.

21 МАРТА 2018

Вместо кофе: почему матча латте — это новый гастрономический тренд?

Все о самом модном напитке последних месяцев.

Забудьте про кофе — новый фаворит самых модных людей планеты (звезд, блогеров, светских персонажей) выглядит чертовски фотогенично, а также является настоящим чудом для вашего здоровья. Встречайте — «матча латте», зеленый напиток с густой пеной, который выглядит как кофе с био-добавками, но по сути является самым полезным чаем в мире.

Если вы посмотрите фотоотчеты с Недель моды, то обнаружите, что все инста-деятели и звезды стритстайла буквально помешались на этом напитке: без стаканчика матча латте в руке публиковалось редкое фото. Кстати, его подают не как чай, а как кофе — в стаканчиках или кофейных чашках. Именно поэтому зеленый японский чай матча так бодро идет на вынос — take away жизненно необходим этому модному продукту, чтобы уйти «в народ».

20 МАРТА 2018

Почему француженки не толстеют.

Как есть все и не поправляться?

Французская кухня славится своим разнообразием калорийной пищи, однако жительницы этой страны всегда отличались стройностью. Секрет француженок раскрыла бывший генеральный директор американского филиала компании «Вдова Клико» Мирей Гильяно в своей книге «Почему француженки не толстеют».

«Прочь диеты! Ни идеология, ни технология не помогут — вам нужно то, чем обладают француженки, — гармоничное и проверенное временем отношение к питанию и жизни. Решающий аргумент против экстремальных методов похудения: они упускают из виду особенности нашего обмена веществ. Пишут подобные инструкции, как правило, мужчины, а им редко приходит в голову, что женская физиология — нечто совершенно особенное. Ведь женский метаболизм с годами меняется: двадцатипятилетняя женщина борется с лишним весом иначе, чем дама сорока пяти лет», — поясняет Гильяно.

19 МАРТА 2018

Мировое исследование Земли: 10 правил долгожителей

Чем питаются и как живут самые здоровые люди на планете? Известный американский путешественник Дэн Бюттнер в течение 5 лет исследовал «голубые зоны» Земли — места с самыми высокими показателями долголетия. Проект, финансируемый National Geographic, стал одним из самых значимых в области изучения генетики и ее влияния на организм человека. Бюттнер побывал в таких странах, как Япония, США, Коста-Рика, Италия и Греция, — именно там средняя продолжительность жизни людей составляет от 90 до 100 лет. Итогом масштабного исследования стала книга «Голубые зоны», в которой Дэн Бюттнер рассказал о простых и действенных привычках самых здоровых людей на Земле. ELLE выбрал для вас 10 правил, которые реально продлевают жизнь.

Долголетие зависит на 25 % от вашей генетики и на 75 % от правильного образа жизни. Если вы улучшаете ваше питание и уделяете время фитнесу, то можете максимально увеличить продолжительность жизни в отведенных вам пределах. Вместо того чтобы заниматься физическими упражнениями ради самих упражнений, внесите коррективы в свой образ жизни. Откажитесь от машины, пересядьте на велосипед. Прогуляйтесь в магазин пешком. Вместо лифта воспользуйтесь лестницей. Пусть физическая нагрузка станет неотъемлемой частью жизни.

16 МАРТА 2018

Wellness-новости: актуальные тенденции в области питания и фитнеса.

Бьюти-план на март для любителей фитнеса и правильного питания. Словосочетание «бойцовский клуб» в студии Five Concept Fitness толкуют по-своему: тренируются под разные саундтреки на занятии 12 Rounds. Никаких спаррингов — только функциональный тренинг и работа с грушей. Кто сказал, что бокс — это грубо?

 

Нестандартный тренажер Aqua Jogger появился в центре The Best. Как только вы встанете на дорожку в специальной капсуле, параллельно с бегом ваше тело будут массировать десятки струй воды. Кардио или массаж? Больше не дилемма!

16 МАРТА 2018

Wellness-новости: актуальные тенденции в области питания и фитнеса.

Бьюти-план на март для любителей фитнеса и правильного питания. Словосочетание «бойцовский клуб» в студии Five Concept Fitness толкуют по-своему: тренируются под разные саундтреки на занятии 12 Rounds. Никаких спаррингов — только функциональный тренинг и работа с грушей. Кто сказал, что бокс — это грубо?

 

Нестандартный тренажер Aqua Jogger появился в центре The Best. Как только вы встанете на дорожку в специальной капсуле, параллельно с бегом ваше тело будут массировать десятки струй воды. Кардио или массаж? Больше не дилемма!

15 МАРТА 2018

Диета воина: нестандартная методика похудения c быстрым результатом. Что нужно знать о необычной концепции питания Ори Хофмеклера.

Книга «Диета воина» Ори Хофмеклера впервые вышла в 2002 году и сразу же стала бестселлером. С тех пор она несколько раз переиздавалась, получила массу положительных отзывов, а также неоднократно становилась предметом дискуссий диетологов всего мира. ELLE подробнее рассказывает о необычной системе питания, которая отлично подойдет тем, кто рассчитывает на быстрый результат.

Здоровье

Автор книги, дипломированный художник Ори Хофмеклер, в свое время служил в израильском спецназе. Там он заинтересовался феноменом невероятной выносливости римских легионеров, которые тренировались ежедневно по несколько часов и активно принимали участие в битвах. После службы он посвятил несколько лет изучению диетологии, физиологии, биохимии и военной истории. Хофмеклер пришел к выводу, что контролируемое голодание благотворно влияет на человека: оно способно очистить организм, эффективно сжигать жир, наладить работу обмена веществ.

13 МАРТА 2018

Продукты, которые нельзя есть натощак.

Корректируем меню завтрака, чтобы сделать его более полезным. Диетологи уверены, что на завтрак можно позволить себе практически все что угодно. Но это правило работает для тех, кто следит за цифрами на весах: калорийность первого приема пищи легко расходуется в течение дня и не ведет к набору веса. Для людей с чувствительным желудком и для адептов здорового образа жизни существуют исключения — продукты, которые не стоит есть натощак (это не означает, что от них нужно отказываться совсем). ELLE рассказывает подробнее о том, чего лучше избегать по утрам.

Здоровье

Апельсины и грейпфруты раздражают пустой пищевод, поэтому стакан сока или половинка фрукта за завтраком — плохая идея. Тем не менее это отличный источник витамина C, который станет прекрасным десертом после обеда или ужина.

12 МАРТА 2018

Что произойдет с телом, если стоять в планке каждый день?

В обзоре ELLE — как минимум 7 изменений, которые не заставят себя ждать. Подготовиться к сезону бикини за 5 минут в день стало возможным. Один нюанс: заниматься нужно ежедневно. Разберемся, какой результат нас ожидает, скажем, через месяц, если делать планку каждый день.

Здоровье

Группа мышц, называемая мышцами кора, за счет нагрузки, получаемой в планке, становится сильнее, что дает формирование правильной осанки и красивого профиля. Регулярное стояние в планке позволит подтянуть и укрепить ягодицы, а также прямые, косые и поперечные мышцы пресса. Невообразимо, что всего одно упражнение, в котором даже не нужно двигаться, задействует такое количество мышц.

07 МАРТА 2018

5 продуктов, которые необходимо есть каждой женщине.

Чем питаться, чтобы оставаться здоровой и красивой долгие годы? Женское здоровье и красота требуют особого внимания и заботы. Чтобы иметь ухоженный вид и сохранять энергичность, необходимо соблюдать несколько правил ежедневного рациона. ELLE составил список продуктов, которые помогают женщинам оставаться красивыми и здоровыми долгие годы.

Здоровье

Сыры и йогурты — основа рациона француженок, которые славятся своей стройной фигурой и природной красотой. Дело в том, что основным микроэлементом всех молочных продуктов является кальций. Он необходим организму для поддержания здоровья зубов, волос и ногтей. Также кальций укрепляет кости, а это значит, что при его недостатке появляются проблемы со спиной и мышцами, и как следствие ухудшается осанка. Если лактоза находится под запретом, включите в рацион тофу и орехи — эти продукты также богаты кальцием.

02 МАРТА 2018

Честный обмен: как похудеть на 10 килограммов, исключив всего 5 продуктов?

Просто не ешьте эти продукты на ночь, и лишний вес уйдет за 30 дней. Какой бы диеты вы ни придерживались, важно одно — соблюдать режим и меру. По сути, если бы мы каждый день питались в одно и то же время, приучив организм к определенному набору продуктов, он работал бы как часы. Но желание попробовать что-то новое, подчас в невероятных количествах, бывает сильнее. Мы призываем не бороться с соблазном, а просто взять за правило не есть на ночь, причем определенные продукты. Отказавшись от них после шести, вы начнете быстро терять вес — как насчет потери 10 килограммов всего за месяц?

Здоровье

Поклонницам сыра придется подождать до завтрака. В особенности тем, кто обожает запивать его красным сухим (оно тоже есть в этом списке). Научно доказано, что именно в козьем сыре содержатся особые жиры, которые отделяют пищевод от желудка. Именно по этой причине вы не ограничиваетесь кусочком, а съедаете много, потому что возникает ложное чувство голода. К тому же козий сыр быстрее сворачивается в желудке и может вызывать неприятные ощущения, вздутие и замедлять переваривание пищи.

26 ФЕВРАЛЯ 2018

Как подготовить тело и дух к весне?

Предлагаем 10 главных правил обновления после зимы.Весна — особое время в году, когда хочется наконец попрощаться со всеми тяготами зимнего периода и обновиться перед теплым сезоном. ELLE предлагает 10 простых шагов к тому, чтобы ускорить приход весны в вашу жизнь и полностью обновиться.

Здоровье

Самое время начать высыпаться. За долгий период холодов в нашем организме происходят серьезные изменения: наша работоспособность уменьшается, хотя нагрузки остаются прежними. Приучите себя ложиться спать ‪до 23:00‬, желательно в одно и то же время. Всегда проветривайте помещение перед сном и откажитесь от любых кофеиносодержащих напитков за ‪5-6 часов‬ до отхода ко сну. Соблюдение этих правил поможет вашему организму поднять иммунитет, быстрее восстанавливаться и быть стрессоустойчивее.

21 ФЕВРАЛЯ 2018

Как мотивировать себя делать больше и лучше?

Простые правила, которые сделают жизнь лучше и помогут дождаться весны в отличной форме. Окончание зимы — это как последние метры марафона. Первое весеннее солнце уже вдохновляет на подвиги и дает надежду на то, что теплое время года уже не за горами. С другой стороны — сил будто уже ни на что не хватает. На самом же деле многие страдания в ожидании весны часто могут носить психологический характер.

Здоровье

Мы не пещерные люди, которые переживали зиму в суровых условиях, а счастливые обитатели уютно устроенных городов, на которых, конечно, влияет короткий солнечный день. Недостаток света заметно портит настроение и заставляет лениться сильнее обычного. Однако каждый из нас знает удивительных людей, которые в любое время года бодры, веселы, активны, успевают сделать все намеченные дела и радоваться жизни. Их секрет очень прост – эти счастливчики знают, как себя замотивировать так, чтобы никакие трудности не казались непреодолимой преградой. Поэтому мы собрали для вас главные простые правила, как легко делать все дела, не выбиваясь из сил.

20 ФЕВРАЛЯ 2018

Не пара: самые вредные сочетания продуктов.

Какую пищу не стоит смешивать? В 21 веке мы тщательно подходим к выбору продуктов, но далеко не все при этом задумываются о том, как пища сочетается между собой. Организм – это сложная система, и чтобы переварить одну группу продуктов, требуется запустить несколько сложных процессов. По этой причине определенные сочетания нарушают слаженную работу пищеварения – все это приводит к сбоям в работе желудка, чувству тяжести и гастриту. ELLE рассказывает про самые вредные сочетания продуктов, которые лучше избегать.

Здоровье

Бабушки привыкли радовать нас сытными обедами, например, мясом и картофелем. Казалось бы, картофель – это овощ, а значит, он должен сочетаться с животным белком. В действительности это совсем не так. Для переваривания этих двух продуктов требуются разные виды пищеварительных ферментов. В итоге еда долго не переваривается, а вы испытываете чувство тяжести.

19 ФЕВРАЛЯ 2018

Можно ли есть мед в пост?

Отвечаем на вопрос, который часто волнует тех, кто начал поститься. 19 февраля начался Великий пост. Но многие их тех, кто решил придерживаться аскетичного меню до Пасхи, до сих пор не уверены в том, какие продукты можно смело употреблять в пищу, а какие – нет. Например, кто-то старается временно исключить из своего рациона мед, в то время как другие настроены не так категорично и позволяют себе подобный десерт. ELLE выяснил, можно ли есть мед в пост.

Здоровье

Известно, что в пост категорически запрещено употреблять десерты, и под этим словом подразумевается молочный шоколад, большинство видов печенья, конфеты, пирожные, торты и прочие сладости из соответствующего отдела супермаркета. Но есть и группа продуктов, которые способны стать альтернативой привычным десертам и которые не запрещается есть в Великий пост: к ним относятся варенье, сухофрукты (изюм, курага, финики, чернослив), орехи, горький шоколад, халва, мармелад и мед. Да, мед можно есть в пост. Всем сомневающимся священнослужители приводят в пример святого пророка Иоанна, который был великим постником и употреблял лишь насекомых и мед.

16 ФЕВРАЛЯ 2018

Работа над собой: как прокачать мышцы собственным весом

ELLE — о том, как получить красивое тело без перегрузок. Не утешайте себя мыслью о том, что для борьбы с лишним весом и просто работы над собой необходимы абонемент в фитнес, тонус-платформы, тренажеры и прочая спорт-атрибутика. А еще лучше — грозный инструктор с бамбуковой палкой. Это все пустое: для продуктивных тренировок вам понадобятся только ваше тело и хорошая мотивация.

Здоровье

Аэробные нагрузки чрезвычайно полезны нашему организму: помимо укрепления мышц, это тренировка сердца с сосудами, легких, стимуляция метаболизма. Из-за неправильной техники дыхания и плохой выносливости многие не любят беговые тренировки. И то, и другое не является проблемой на самом деле. Сделайте дыхание ритмичным, например, выдыхайте на каждый шаг или в ритм битам, если бегаете под музыку. Задержка дыхания чревата обмороком. Для невыносливых тоже есть решение — интервальные кардионагрузки, когда прилагать максимум усилий нужно в короткий отрезок времени. Например: бег на высокой скорости 2 минуты, затем 2 минуты — на низкой. И так повторить 5 раз (вспоследствии количество повторов можно увеличить).

15 ФЕВРАЛЯ 2018

Бессонница: откуда она берется и как с ней бороться

Ольга Сипливая смогла подробно выяснить, откуда берется бессонница и как в тридцать лет наконец научиться высыпаться.

«Какие мы знаем виды сна? Сон, бессонница. Еще дремота, может быть. Родителям малышей известно гораздо больше видов сна. Сморило. Колобродит. Щемит. Возюкается. Кемарит. Похрапывает. Вырубился. Глаза по пять копеек. Разоспался. Недопереспал. Перенедоспал. Недозаснул».

Здоровье

Цитата из «Записок неримского папы» Олега Батлука подходит и взрослым. На самом деле мы спим по-разному. Тоже «возюкаемся» и «кемарим». Вырубаемся за секунду или лежим в кровати с круг­лыми глазами, пересчитывая, как бравые кавказские горцы, отару овец. Кто-то, как по учебнику, проводит в постели восемь часов. Другие не высыпаются и за десять. Наполеону хватало четырех, Эйнштейн растягивал удовольствие до одиннадцати. Кому-то нужен жесткий матрас. Другим — почитать книжку.

10 ФЕВРАЛЯ 2018

Холли Берри раскрыла секрет идеальной фигуры

51-летняя актриса показала свой комплекс тренировок.

Примерно месяц назад Холли Берри запустила в своем Instagram программу «Фитнес-пятница»: раз в неделю актриса наглядно показывает подписчикам, как поддерживает себя в форме. «Многие из вас спрашивают, как мне удается так выглядеть в своем возрасте. Конечно, отчасти я должна быть благодарна генетике. Я занималась гимнастикой, поэтому выросла очень спортивным человеком. На протяжении многих лет я работала с разными тренерами и многому научилась у каждого из них. Но теперь я хочу познакомить вас с моим любимым тренером, которого называю своим секретным оружием — Питером Ли Томасом, — рассказывает Холли. — Этот человек изменил мою жизнь.

Здоровье

Помимо того, что он замечательный человек и тренер, он ее актер, мастер боевых искусств и специалист по правильному питанию. Он научил меня боксу, самозащите и многому другому. Сейчас я не только в лучшей в своей жизни форме, но и могу защитить себя и своих близких». Теперь каждую пятницу 51-летняя актриса публикует на своей странице видео тренировок. Вместе с Томасом они показывают, как сделать планку еще более эффективной, как работать в паре и как вписать в свои тренировки элементы бокса.

08 ФЕВРАЛЯ 2018

Что происходит с телом, когда вы прекращаете есть сахар?

Как отказ от сладкого немедленно изменит вашу жизнь.

Любовь к сахару — это сладкий плен. Вы заблуждаетесь, думая, что сдаетесь в него добровольно. Тот факт, что этот белый порошок влияет на нас подобно наркотику, вовсе не миф. Сомневаетесь? Тогда попробуйте на время отказаться от него. Доказано, что при употреблении сладкого в мозгу активизируются те же центры, что и при потреблении кокаина, причем зависимость от сахара возникает на пару дней раньше, чем от наркотика.

Здоровье

Врачи категоричны: потребление сладкой добавки необходимо снизить максимально или же отказаться от нее совсем (ничего страшного не случится, организм может получать глюкозу из липидов и протеинов). Хорошая новость — нам под силу это сделать, и эффект не заставит себя ждать. ELLE расскажет о чудесных переменах, которые произойдут немедленно после отказа от сахара.

05 ФЕВРАЛЯ 2018

Максимум пользы: как правильно сочетать продукты.

Самые полезные комбинации для адептов здорового образа жизни.

Известно, что одни продукты несут организму пользу, а другие — нет. Те, кто внимательно относится к своему рациону, стараются отдавать предпочтение фруктам, овощам, постному белку и другой пище, которую мы привыкли считать полезной. Но не все знают, что определенное сочетание разных продуктов может умножить их пользу в несколько раз. ELLE рассказывает о самых идеальных комбинациях.

Здоровье

Этот вариант идеален для тех, кто испытывает недостаток железа. В шпинате содержится около 3 мг железа, но лучше всего оно усваивается с витамином С, который можно найти в клубнике, лимоне, киви и других фруктах. Шпинат и клубника — не самое тривиальное сочетание, но тут стоит проявить фантазию. Например, можно сделать легкий салат, добавив к зелени и ягодам немного рикотты и сбрызнув все соком лимона.

01 ФЕВРАЛЯ 2018

Личный опыт: топ-менеджер Hearst Digital худела, питаясь одной пастой.

Искренний рассказ Шарлотты Палермино об одном из самых необычных детоксов в ее жизни.

Шарлотта Палермино, заместитель директора по связям с общественностью в Hearst Digital и по совместительству фуд-блогер, в январе этого года решила сесть на «диету наоборот»: вместо того, чтобы неделю питаться по классике овощами и куриной грудкой, она решила семь дней есть только пасту. Искренний и подробный рассказ от первого лица о том, как похудеть, когда ешь только мучное.

Здоровье

«С приближением 2018 года я заметила новый всплеск постов о детоксикации. Друзья, семья и мои подписчики вдруг стали превозносить преимущества очищения и поста, которые окажут на их тела и души такой же эффект, как приложение Kirakira+ на видеоизображения. Поскольку в диетологии тоже есть тренды, 2018 год обещал стать периодом безглютеновых диет, прерывистого голодания и отказа от молочных продуктов.

30 ЯНВАРЯ 2018

7 способов, которые помогут уснуть быстрее

Простые действия для тех, кто хочет спать дольше и лучше

Сон оказывает большое влияние на организм, позволяет ему отдохнуть, перезагрузиться и подготовиться к новому дню. Не секрет, что качество сна напрямую влияет на наше самочувствие. Но что делать, если вы наладили режим и нашли в своем плотном расписании 8 драгоценных часов на полноценный отдых, но час или два просто ворочаетесь в постели, пытаясь избавиться от навязчивого потока мыслей? ELLE рассказывает о простых способах, которые помогут расслабиться вечером и быстро погрузиться в сон.

Здоровье

Некоторые ароматы обладают успокаивающим эффектом, они способны расслабить тело и разгрузить голову. Известно, что такими свойствами обладают лаванда и ромашка: пара капель эфирного масла этих растений в спальне помогут быстрее расслабиться и уснуть. Для тех, кто не хочет возиться с аромалампами, существуют специальные спреи для подушек с расслабляющими ароматами.

25 ЯНВАРЯ 2018

Что происходит с телом, когда вы едите на ночь?

Как ночные приемы пищи влияют на вес и наше самочувствие?

В 21 веке мы стараемся более осознанно подходить к проблеме лишнего веса: регулярно занимаемся спортом, сторонимся простых углеводов, стараемся есть больше овощей и фруктов. Но даже те, кто очень тщательно относится к своему питанию, зачастую позволяют себе одну маленькую слабость — поздний ужин. А ведь именно эта погрешность в тщательно продуманном меню может стать роковой. Неслучайно многие советские диеты пропагандировали одну простую истину: не есть после 18:00. Это правило не универсально, но учеными действительно доказано, что именно переедание в ночные часы ведет к существенному набору веса. ELLE вместе с ведущим диетологом компании Just For You (доставка здоровой еды на дом), кандидатом медицинских наук Олегом Ирышкиным, разобрался в механизмах работы организма. Мы выяснили, что происходит с телом, когда вы едите на ночь.

Здоровье

Почему мы особенно остро ощущаем голод в ночные часы? Большинство срывов с диеты случается именно вечером. Этому есть три причины:

1. Физиологическая, или, проще говоря, недостаток еды в течение дня.

2. Скрытый голод. Несбалансированное питание в течение дня приводит к нехватке питательных веществ в организме.

3. Психологический, когда мы попросту заедаем стресс.

23 ЯНВАРЯ 2018

7 неочевидных причин, по которым вы не худеете, хотя следуете всем правилам

Вы ограничиваете себя, но вес не уходит — что делать?

Вы считаете калории, отказываетесь от сладкого, пьете много воды, занимаетесь спортом с целью похудеть, но вес остается на месте. Не спешите отчаиваться — ELLE выяснил, почему так происходит и что с этим делать.

Здоровье

В магазине вы скорее выберете йогурт (кефир или творог) с нулевым процентом жирности, ведь тщательно следите за калориями. Но здесь есть один серьезный подвох: чтобы сделать обезжиренные продукты съедобными, производители часто добавляют туда намного больше сахара, чем в обычные йогурты.

22 ЯНВАРЯ 2018

Что происходит с телом, когда вы едите ананас?

Тропический фрукт, который по-настоящему творит чудеса

Одна из красивейших актрис XX столетия Софи Лорен утверждает, что именно ананас помог ей сохранить красоту и продлить молодость. Разберемся, стоит ли этому верить.

Здоровье

Формула «ешь и худей» в случае с ананасом действительно актуальна. В этом тропическом фрукте содержится витамин В1, отвечающий за обмен углеводов и, соответственно, помогающий быстрее терять лишний вес. При этом в ананасе почти не содержатся жиры, а калорийность составляет всего 48 ккал на 100 граммов, поэтому его очень часто включают в разного рода диеты. Так, популярная диета для избавления от лишних сантиметров в талии рекомендует ежедневно съедать по одному большому ананасу (в течение дня разрешается съедать только его, разделив фрукт на четыре части). Именно к этому способу прибегает Софи Лорен: итальянка считает, что кислоты, содержащиеся в ананасе, способствуют выработке коллагена, количество которого в организме прямо пропорционально молодости кожи.

16 ЯНВАРЯ 2018

Wellness-новости: актуальные тенденции в области питания и фитнеса.

Советы для тех, кто ведет правильный и активный образ жизни. Ну или «сразу после праздников» решительно настроен его начать.

Праздник к нам приходит! А вместе с ним сезон цитрусовых. Из всех нам милее — грейпфрут, которому нет равных в расщеплении жиров и улучшении метаболизма. Кстати, цедру тоже можно пустить в ход: натрите ее на терке, добавьте в чай — и получите напиток, помогающий похудеть.

Здоровье

Название книги «Даже очень негибкие люди могут легко сесть на шпагат», честно, обнадеживает. Ее автор, японский тренер по йоге Эйко, сулит идеальную растяжку каждому всего за один месяц! В программе: мотивирующие советы, правильные техники ­дыхания и ­упражнения.

15 ЯНВАРЯ 2018

Хочу — не хочу: как научиться получать удовольствие от спорта.

Колонка ELLE, выпуск 3: советы фитнес-блогера Натальи Давыдовой (@tetyamotya), главной ролевой модели для всех, кто мечтает преобразиться.

Каждую новогоднюю ночь мы даем себе обещания, большую часть из которых, увы, никогда не выполняем. Возможно, пришло время реализовать хотя бы одно? Добрая часть прекрасной половины человечества под бой курантов загадывает желание наконец «заняться собой»: пойти в спортзал, начать правильно питаться. Но, к сожалению, чаще всего эти обещания так и остаются обещаниями. Впрочем, некоторые действительно доходят до зала, но вскоре бросают это занятие.

Здоровье

Одной из главных причин, почему фитнес надолго не задерживается в вашей жизни, является банальное незнание — с какой стороны к нему лучше подойти и как начать правильно питаться. Посидев неделю на отварных грудках с пресным броколли и «отпахав» на неподходящих тренажерах, новоявленные «спортсмены» покидают это мучительное для них поле деятельности. Но ведь фитнес не такой: он повышает эндорфины, дает энергию, предотвращает появление депрессии и поднимает самооценку. Просто к нему нужно найти правильный подход, чтобы не испугаться этого сильного зверя, который в итоге сделает сильнее вас.

12 ЯНВАРЯ 2018

Как быстро привести тело в форму после праздников?

Короткие, но эффективные тренировки, которые вы не станете пропускать

На новогодних каникулах вы расслабились и позволили себе намного больше, чем обычно, а теперь расплачиваетесь лишними килограммами? Нам это тоже знакомо, поэтому предлагаем начать приводить себя в форму прямо сейчас, тем более, что много времени это не займет. ELLE делится с вами самыми короткими и эффективными тренировками, которые помогут быстро избавиться от ненужных сантиметров.

Здоровье

Помните, что начинать утро следует со стакана воды, а затем приступать к тренировкам. Однако упражнения будут не менее эффективными, если заниматься в течение дня или вечером: главное, чтобы после последнего приема пищи прошло не менее двух часов. Чередуйте тренировки на разные группы мышц: например, сегодня уделите внимание прессу и внутренней стороне бедер, а завтра — ягодицам и талии.

11 ЯНВАРЯ 2018

Что происходит с телом, когда вы пьете и не пьете воду?

Действительно ли обычная вода так необходима нашему организму?

Человек на 80% состоит из воды — это мы знаем еще с уроков биологии в школе, и этим объясняется потребность человека в обычной воде — именно воде, а не соках, кофе, чае или других видах жидкости. Но действительно ли вода так необходима нам или правило обязательных 1,5-2 литров в день сильно преувеличено? Вместе с идеологом-разработчиком авторского меню сервиса по доставке вкусной и полезной еды на весь день GrinDin Алисой Шабановой ELLE узнал все о влиянии воды на человеческий организм.

Здоровье

По данным ВОЗ, человек должен употреблять 30 мл воды на 1 кг веса в день. То есть при весе 60 кг вы должны выпивать около 1,8 л воды. На самом деле все зависит от объема жидкости, которую вы теряете.

10 ЯНВАРЯ 2018

Ученые назвали самые эффективные диеты

Ресурс U.S. News & World Report опубликовал доклад, основанный на многочисленных исследованиях

На сайте Национального института сердца, легких и крови (NHLBI) опубликован доклад экспертов из U.S. News and World Report, в нем ученые составили список самых эффективных диет. ELLE подробнее рассказывает о лидерах рейтинга.

Здоровье

Первое место в списке поделили две диеты: популярная в США DASH (Диетические подходы к прекращению гипертонии) и средиземноморская. Основной принцип DASH заключается в снижении или полном отказе от соли, продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара. Главная цель такой системы — снижение кровяного давления и уровня холестерина. Диетологи заявляют, что DASH работает лучше, чем многие лекарственные препараты от гипертонии, к тому же она способствует снижению веса.

05 ЯНВАРЯ 2018

Как спасти фигуру после праздников?

Простые детокс-трюки, которые помогут прийти в форму

Посмотрим правде в глаза: вместо того, чтобы дать себе обет «с 1 января начать питаться правильно», вы, скорее всего, начали год с плотного обеда. И так — все восемь дней до рабочих будней? Не случайно именно рождественские каникулы — самые тяжелые в году по степени нагрузки на организм. Как облегчить негативное воздействие алкоголя, избыточного жира и сахара после череды застолий и все-таки «с нового года» изменить свою жизнь (и тело!) к лучшему?

Здоровье

Первое, о чем нужно задуматься: как восполнить уровень витаминов, минералов и аминокислот, которые помогают нейтрализовать действие токсинов, образовавшихся в теле за каникулы и отравляющих существование. Прежде всего, вы нуждаетесь в омега-3 жирных кислотах, которые должны составлять большую часть рациона после нескольких дней обжорства. Лучшие источники — жирные сорта рыбы, семена чиа, льняное масло и грецкие орехи.

28 ДЕКАБРЯ 2017

Правда ли, что от витамина А зависит внешность женщины?

Девять полезных (и в меру тревожных) фактов о самом популярном антиоксиданте

Диетологическая мантра гласит: «Витамин А является ключом к хорошему зрению, здоровой иммунной системе и росту клеток». Его недостаток в организме, в большинстве случаев, считывается невооруженным глазом. Из-за А-дефицита кожа становится сухой, шелушится и выглядят безжизненной. Часто на этом фоне развивается дерматит, появляется сыпь и раздражения. Среди других неприятностей, так называемая, ночная слепота или низкий порог ночного видения. Кроме того — ослабевает защита слизистых оболочек всего организма, ухудшается состояние ногтей и зубов, на коже появляются преждевременные морщины, а волосы предательски выпадают. Как после этого, не поверить в то, что этот витамин — за главного в вопросах красоты?

Здоровье

Но есть и хорошие новости. Витамин А (как в качестве местного применения, так и внутреннего) является общей рекомендацией для лечения акне, различных кожных заболеваний и в борьбе с первыми признаками старения. А еще это огромный импульс для всей иммунной системы — он помогает клеткам справляться с различного рода инфекциями.

27 ДЕКАБРЯ 2017

Главные признаки непереносимости глютена

ELLE развенчивает миф о главном аллергене XXI века

Мы часто слышим популярный нынче вердикт «непереносимость глютена», однако мало кто на самом деле понимает, что это значит на практике. Тем более совсем мало кому удается правильно диагностировать у себя эту особенность организма. ELLE попытался разобраться в основных симптомах непереносимости глютена.

Здоровье

Проблемы с непереносимостью глютена напрямую связаны с проблемами пищеварения. Это первое, на что стоит обратить внимание при часто случающихся острых приступах болей в желудке, которые довольно быстро сходят на нет. При непереносимости глютена желудок будет реагировать спазмами каждый раз, когда в него попадает богатая глютеном пища.

20 ДЕКАБРЯ 2017

15 идей подарков для адептов здорового образа жизни

Что подарить любителям спорта, йоги и фитнеса

Новогодние праздники уже совсем близко, а значит, пора задуматься о подарках. Elle предлагает идеи презентов для тех, кто ведет здоровый образ жизни или всерьез увлекается спортом. Ну, или для тех, кто планирует начать новую жизнь в новом году.

Здоровье

Друзьям и знакомым, которые регулярно ходят в спортзал, придется по душе новая форма: спортивная одежда не бывает лишней, учитывая, что ее приходится стирать после каждой тренировки. Адепты здорового образа жизни наверняка будут в восторге от бутылки со встроенным фильтром — в емкость можно заливать воду прямо из крана. Поклонники более спокойных нагрузок оценят такой подарок, как коврик для йоги пастельного оттенка, удобные кроссовки или пуховый жилет.

19 ДЕКАБРЯ 2017

6 главных признаков того, что с вашим метаболизмом что-то не так.

К чему приводят проблемы с обменом веществ и как их предотвратить?

Если вы в клубе тех, кто при первых недомоганиях ищет у себя все самые страшные болезни из списка доктора Хауса, не спешите паниковать. Возможно, ваш обмен веществ посылает сигналы, которые важно вовремя вычислить и предпринять меры. ELLE — о том, к чему приводят проблемы с метаболизмом.

Здоровье

Конечно, это может быть стресс, недосыпание, изнурительные тренировки или простуда, но если вы замечаете, что энергия покидает вас слишком быстро, это повод задуматься. Часто вы можете ощущать усталость, едва проснувшись и после полноценного (8-часового) сна. Скорее всего, дело в неправильном режиме питания, из-за чего полезные вещества не успевают усваиваться и насыщать организм энергией.

18 ДЕКАБРЯ 2017

Идеальный рацион: как начать правильно питаться?

Колонка ELLE, выпуск 2: советы фитнес-блогера Натальи Давыдовой (@tetyamotya), главной ролевой модели для всех, кто мечтает преобразиться.

«Давайте признаем, почти у каждой из нас есть те самые джинсы или любимое платье, в которые очень хочется влезть, но похудеть все не получается. Поймите, нет смысла ждать чуда, важно собрать силу воли в кулак и начать действовать. Сегодня в интернете можно найти массу «чудодейственных» диет: гречневая, кефирная и, наконец, арбузная, самая абсурдная и опасная для здоровья.

Здоровье

Знаете, почему эксперты выступают против быстрого похудения? Потому что так называемая экстренная «сушка» может привести к необратимым последствиям для организма: при резком снижении веса в первую очередь уходят вода и рушатся мышцы, но при этом уходит минимум жира. После такого похудения, позволив себе даже самое минимальное расслабление, вес возвращается с 10% надбавкой к исходной массе.

16 ДЕКАБРЯ 2017

Wellness-новости: актуальные тенденции в области питания и фитнеса

На правах доброго Санты дарим вам советы, которые помогут стать лучше в новом году

СУХОЙ ЗАКОН. «А ты точно бегала?» — спросит вас визави, ­если после воркаута вы ­заявитесь к нему в ­майке Adizero Loose, adidas. Сшитая из ­специальной ткани, она ­отводит влагу и обеспечивает вентиляцию.

Здоровье

Прямиком из Исландии в Россию приехала ледниковая вода Aqua Angels. Богатая кислородом, она улучшает пищеварение и нормализует микрофлору кишечника.

06 ДЕКАБРЯ 2017

Как белое постельное белье влияет на сон

Самый простой и доказанный наукой способ хорошенько отдохнуть этой ночью

Тратите слишком много времени на то, чтобы уснуть и постоянно ворочаетесь в кровати? Причин для бессонницы — легион (от рабочего стресса до, как известно из сказок, горошины под матрасом), а вот реальных помощников можно сосчитать по пальцам. Результаты исследования, проведенного американским Национальным фондом сна, свидетельствуют о том, что люди спят гораздо лучше, когда их спальни удобные и чистые, а постельное белье — на отельный манер, кипенно-белое.

Здоровье

В глобальном опросе Фонда приняли участие свыше 1500 человек в возрасте от 25 до 55 лет. «Мы подробно изучили, как различные медицинские и поведенческие проблемы влияют на сон, и были удивлены, насколько чувствительным может быть человек к звукам, запахам и зрительным эффектам, когда речь идет о ночном отдыхе», — рассказывает руководитель эксперимента Дэвид Клауд.

30 НОЯБРЯ 2017

Месяц до Нового года: как похудеть за 30 дней?

Рассказываем, как добиться идеальной фигуры всего за месяц до новогодней ночи

Так, только без паники — переживать будете, когда до заветной ночи останется неделя (хотя и за такой короткий срок можно привести себя в форму), а пока ELLE предлагает арсенал, который точно пригодится в миссии под названием «Успеть за 30 дней». Начинаем прямо сейчас!

Здоровье

Самый безопасный способ похудеть за месяц — дробное питание. Во-первых, ваш организм не будет испытывать стресс при переходе на 5-6-разовый прием пищи, а во-вторых, вы не будете испытывать дискомфорт, как бывает при жестких диетах. Не забывайте, что между приемами пищи должно проходить не больше 2-3 часов. Спустя несколько дней вы привыкните к такому рациону, и чувство голода будет появляться именно в тот момент, когда вам действительно пора есть.

28 НОЯБРЯ 2017

Мифы о жирах: почему пора перестать считать калории

Что нужно знать о продуктах с высоким содержанием жиров

Несмотря на то, что ученые и диетологи несколько лет назад полностью реабилитировали жиры, многие до сих пор с опаской относятся к этому компоненту пищи. Одних пугает калорийность продуктов с высоким содержанием жиров, другие опасаются, что жирную пищу необходимо исключить из меню во время диеты. ELLE развенчивает эти и другие популярные мифы и объясняет, почему жиры необходимы организму.

Здоровье

Безусловно, если регулярно есть продукты с высоким содержанием жиров в больших количествах, то вы наберете несколько килограммов, но отсутствие меры в любом случае приведет к лишнему весу. Однако, заменив простые углеводы на правильные жиры, можно потерять вес, даже если калорийность рациона останется прежней. «В грамме жира содержится 9 килокалорий (для сравнения: углеводы и белки содержат по 4 килокалории в грамме). Чтобы не набирать вес, просто старайтесь не превышать дневную калорийность вашего рациона», — советует диетолог нью-йоркской клиники Джессика Кординг. Кроме того, эксперты, основываясь на последних данных, считают, что человеку необходимо увеличить количество здоровых жиров в рационе до 20 процентов. Раньше считалось, что 10 процентов вполне достаточно, но эти данные устарели.

27 НОЯБРЯ 2017

Красота без жертв: зачем организму женьшень?

Все успевать или хорошо выглядеть? Не вопрос.

Сдать годовой отчет, пробежать марафон, провести время с семьей. При этом выглядеть и чувствовать себя так, словно вы провели две недели на пляже. Фантастика? Реальность! ELLE рассказывает, какую роль в этом сюжете может сыграть женьшень.

Здоровье

Принято считать, что красота требует жертв. Прежде всего, в жертву приходится приносить собственное время. А его, конечно, всегда не хватает. Мы привыкли делать сто дел одновременно и все успевать. В действительности времени хватает на все, кроме себя. Уход за собой – как домашний, так и салонный - отнимает драгоценные часы. А осенью и зимой к нему добавляются еще и особые процедуры, ведь период холодов – синоним обезвоженной покрасневшей кожи, тусклых волос и ломких ногтей. Но выглядеть как после отпуска хочется всегда.

23 НОЯБРЯ 2017

Полезные свойства семян льна

Польза и противопоказания пищевой добавки

Семена льна, богатые самыми разнообразными витаминами и минералами, крайне полезны для организма. Их часто используют для профилактики различных заболеваний, а также употребляют при лечении. ELLE разобрался, в чем же заключаются польза и вред семян льна для организма.

Здоровье

Что лечит семя льна, употребляемое в ежедневной диете? Этим вопросом задаются многие приверженцы народной медицины, когда слышат о чудодейственных свойствах уникального элемента. Особенный состав семени льна, а именно повышенное содержание в нем Омега-3 жирных кислот и лигнанов — натуральных гормонов, блокирующих действие плохих эстрогенов, вызывающих рак груди, давно определил эту пищевую добавку в категорию самых нужных для организма.

20 НОЯБРЯ 2017

Низкий старт: как проходит подготовка к шоу Victoria’s Secret?

Что происходит прямо сейчас в Шанхае?

Главное модное шоу года состоится буквально через несколько часов, хотя полную его версию мы сможем увидеть только 28 ноября.

Модели, которые участвуют в показе, прилетели в Шанхай еще несколько дней назад. И хотя многие из них, в том числе все русские девушки и Джиджи Хадид, не получили китайские визы, организаторы все равно настроены сделать грандиозное шоу. На днях стало известно, что отменено выступление Кэти Перри, которой также запретили въезд в страну.

Здоровье

И все же основной состав моделей в сборе. Алессандра Амбросио, Адриана Лима, Белла Хадид, Карли Клосс, Тейлор Хилл, Кэндис Свейнпол, Марта Хант, Лили Олдридж, Эльза Хоск и другие модели уже несколько дней репетируют грядущее дефиле в белье, выполненном в коллаборации с Balmain. По подиуму они пройдутся под песни Гарри Стайлса, обладателя «Грэмми» Miguel, Лесли Одома-младшего и китайской поп-звезды Джейн Чжан.

16 НОЯБРЯ 2017

«Умные» тренировки в фитнес-клубах X-Fit

X-Total Pro – программа, позволяющая развить баланс, выносливость и реакцию тела

С конца сентября в расписание фитнес-клубов X-Fit добавилась еще одна тренировка – X-Total Pro, уже зарекомендовавшая себя как одна из самых эффективных. По сути это старый добрый функциональный тренинг, но во время выполнения упражнений задействованы абсолютно все мышцы, а тело учится двигаться анатомически правильно.

Здоровье

Полностью использовать потенциал помогает разнообразное мелкое оборудование: медицинские мячи, бодибары, гантели, глайды, резиновые амортизаторы (но не больше двух видов за одну тренировку). Для достижения видимого результата эксперты предлагают две схемы занятий: дважды в неделю в сочетании с другими (например, силовыми) нагрузками или четыре раза в неделю без совмещения.

14 НОЯБРЯ 2017

Что происходит с телом, когда вы едите овсянку каждое утро?

Вся правда о влиянии самой популярной каши на наш организм

Принято считать, что овсянка по утрам — залог здоровья и энергии на целый день и что найти лучшей альтернативы для завтрака сложно. С нами солидарны англичане, утренний рацион которых редко обходится без полезной крупы, а вот французы, итальянцы и многие другие нации прекрасно обходятся без каши в своем меню. Чтобы разобраться, действительно ли так полезно ежедневно употреблять овсянку, ELLE обратился к эксперту по правильному питанию, идеологу-разработчику авторского меню GrinDin, сервиса по доставке вкусной и полезной еды на весь день, Алисе Шабановой.

Здоровье

Во-первых, сразу же поспешим развенчать известный миф о том, что любая овсянка полезна. Это далеко не так. «Правильной» может считаться только цельнозерновая крупа либо хлопья грубого помола, сваренные на воде или молоке. Все быстрорастворимые аналоги овсянки, как правило, содержат большое количество сахара, добавок и усилителей вкуса, вредных для организма.

14 НОЯБРЯ 2017

Всему свое время: в котором часу лучше есть фрукты?

Цитрусовые — по утрам, бананы — после вечерних тренировок и другие продукты по расписанию

в рассказе Стивена Кинга «Этот автобус — другой мир» мать главного героя Уилсона поучала сына: «Утром апельсин — золото, вечером — свинец». Народная американская мудрость, под которой могли бы подписаться многие диетологи. Вы когда-нибудь задумывались, почему апельсиновый фрэш — традиционный атрибут континентальных завтраков, но ни один официант никогда не предложит этот напиток на ужин? Дело в том, что у большинства фруктов действительно есть свое «расписание» — время, в которое они насыщают организм, предотвращают болезни, отодвигают старость и при этом (о, чудо!) не полнят. Так «режим работы» для цитрусовых: с 06.00 до 12.00. Из-за повышенной кислотности парочка долек может обернуться изжогой, несварением и бессонницей.

Здоровье

В новом докладе Всемирной организации здравоохранения фигурирует конкретная цифра — не менее 400 гр фруктов (или от 3 до 5 штук) ежедневно. В идеале они должны быть сезонными — это гарантирует полную гармонию питательных элементов. Но в котором часу нужно восполнять этот жизненно важный минимум?

10 НОЯБРЯ 2017

Боди-балет для новичков: личный опыт редактора Elle

Видеоуроки, которые помогут освоить боди-балет за один день

Думаете, заниматься балетом можно только всю жизнь, всерьез и надолго? Вовсе нет – оказывается, встать к станку никогда не поздно. Тем более, что нет тренировки эффективнее для формирования осанки и красивого силуэта. Редактор ELLE Зоя Молчанова отправилась на первый в своей жизни урок боди-балета в центр здоровья и красоты «Белый Сад» к звездному преподавателю Александре Панферовой. Вот что из этого вышло.

Здоровье

Как правило, базовые упражнения у станка выполняются в первой позиции: это наклоны, разведения рук и батман тандю – вытягивание рабочей ноги. При этом бедра должны находиться в равновесии, ягодицы втянуты, а плечи опущены. Не забывайте тянуться макушкой наверх.

09 НОЯБРЯ 2017

Пять признаков того, что вы употребляете слишком много соли

... И четыре совета о том, как этого избежать

Увы, но стоит констатировать тот факт, что полезной соли в природе не существует. Кошерная, розовая гималайская, морская, фермерская, лавандовая... Каждый душистый и привлекательный подвид содержит 40% натрия, и, если не знать меру, это так же плохо и вредно, как и фаст-фуд. Но не стоит соль и клеймить. Она играет колоссальную роль для организма: наше тело не может самостоятельно производить ионы натрия, необходимые для функционирования клеток и всех мыслительных процессов, поэтому совсем без нее некоторые органы (в том числе сердце!) просто откажут уже через две недели. Более того, будучи единственным существом, способным потеть, вместе с жидкостью мы теряем и ценный натрий, а значит в периоды активных физических нагрузок и в жару потребность в соли может возрастать. Другой разговор, что потребление этого продукта за последнии лет тридцать стремительно подскочило — с 4 гр до 15 в сутки! При современной норме ВОЗ — 5 гр. (одна чайная ложка).

Здоровье

Кроме той соли, которую вы сами добавляете в еду, натрий прокрадывается в рацион обходными путями. Точнее так: любая готовая или обработанная пища, содержит довольно высокий уровень соли. Даже та, которая, казалось бы, была предварительно лишь моментально заморожена. Поэтому в следующий раз, отправляясь в супермаркет за продуктами, обращайте внимание на этикетки. Все, что содержит 5% соли или меньше, считается источником низкого натрия, тогда как 20% или более — высоким.

06 НОЯБРЯ 2017

Что месяц рождения говорит о вашей коже?

Как оптимизировать бьюти-ритуалы, исходя из представлений о том, что дата рождения определяет нашу внешность и судьбу

Небольшая ремарка: просматривая этот материал, не стоит ограничиваться только собственным месяцем рождения — каждый из двенадцати блоков содержит любопытные и очень простые советы по уходу, которые захочется попробовать сегодня же.

Здоровье

Январь!

Такие люди, как правило, имеют очень сухую, чувствительную кожу, склонную к покраснениям и зуду. Особенно сильно это проявляется зимой, в течение сезона, в котором они родились. Поэтому главное правило красоты для «январских» — увлажнение с головы до пят. Отлично подойдет такой незамысловатый рецепт: смешать 1/4 чашки чистого масла Ши с несколькими каплями светлого кунжутного масла и нанести на тело сразу после душа, пока кожа еще влажная. В обязательном порядке — раз в месяц массаж с миндальным маслом. К слову, средство сработает очень эффективно и на ваших сухих волосах!

02 НОЯБРЯ 2017

Как заниматься йогой, чтобы стать стройнее

Размеренная практика может стать альтернативой интенсивной тренировке

Йога прекрасно снимает стресс, развивает гибкость, учит держать баланс. У этого вида нагрузки масса преимуществ, но при этом существует распространенное мнение, что йога не способствует борьбе с лишним весом. Чтобы избавиться от нескольких килограммов, женщины зачастую выбирают изнурительные кардиотренировки и аэробику, считая, что пассивная йога не принесет результатов. На самом же деле некоторые виды практик — это довольно эффективный способ похудеть с минимальным стрессом для организма. ELLE рассказывает, как заниматься йогой, чтобы стать стройнее.

Здоровье

Во время выполнения большинства асан идет активная работа с внутренними органами — это ускоряет метаболизм и процесс жиросжигания, а также налаживает гормональный фон. Некоторые преподаватели во время практики уделяют особое внимание висцеральному самомассажу живота, который запускает работу пищеварительной системы (по этой причине лучше воздержаться от плотного приема пищи непосредственно перед практикой).

01 НОЯБРЯ 2017

Это официально! Почему женщины должны спать больше мужчин?

Научное доказательство того, что вам нужно лечь сегодня пораньше

Признайтесь честно, сколько раз любимый человек обвинял вас в том, что вы уснули «на самом интересном месте» во время вечернего просмотра очередной серии «Карточного домика»? Каемся, по статистике именно для женщин финал фильма чаще всего остается открытым, так как они просто его проспали. Самое простое, бытовое объяснение — мы же весь день столько всего сделали! Как тут не валиться с ног?! Свершилось! Ученые нашли этому феномену сразу несколько объяснений и посоветовали всем девушкам поспать подальше.

Здоровье

Если верить прошлогодним заключениям британских ученых из Центра исследования снов при Университете в Лафборо структура нейронных связей мозга женщины сложнее мужской. По этой причине мы от природы склонны к многозадачности и являемся куда более гибкими в принятии решений. Однако все это приводит к колоссальному расходу энергии и часы сна, которые необходимы для восполнения сил, несоизмеримы с мужскими затратами. Это не означает, что представители сильного пола более ленивые или заторможенные. Просто женщинам необходимо как минимум на 20 минут дольше «перезагружаться» в постели. И это доказано!

30 ОКТЯБРЯ 2017

Wellness: актуальные тенденции в области питания и фитнеса

Питаться по аюверде, тренировать шпагат и устраивать пробежки даже под дождем – бьюти-рутина в октябре потребует дисциплины

Студия йоги Yoga Class ударилась в китайскую медицину. Теперь здесь можно сделать лечебные массажи и составить диету из продуктов, подстегивающих жизненную энергию ци. Организм заработает как часы!

Здоровье

Кроссовки Zoom Fearless Flyknit, Nike, не скользят, даже если бежать в них по мокрому асфальту.

30 ОКТЯБРЯ 2017

Что происходит с телом, когда вы едите хурму?

По легенде эта «пища богов» дарует женщинам здоровье и красоту. Так ли это с точки зрения науки?

Родиной хурмы называют Древний Китай, где ее почитали при императорском дворе, описывая в летописи чудодейственные свойства. Даже в науке ботанике у нее божественное название — в переводе с латыни Diōspyros — «пища богов». Взяв в руки экзотический плод, можно сходу определить его оригинальные корни, пра-пра-пра-прародителей. Если хурма по форме напоминает желудь и чем мягче становится, тем слаще — перед вами китайская порода (хачиа). А если она похожа на помидор, но при этом хрустящая — японская (фую). Для жителей страны Восходящего солнца это растение особенное, его считают «символом мира». Сакральные кусты одними из немногих пережили атомную бомбардировку Нагасаки. К слову, именно в Японии вывели редкий сорт суперсладкой хурмы «Тэнкафубу», который впервые поступил в продажу в прошлом году по цене около 2000 долларов за штуку.

Здоровье

Сезон ягоды (а хурма это ягода!) приходится на период с сентября по декабрь, достигая пика урожая в ноябре. Выбирайте пухлый, блестящий плод с гладкой кожей. Без трещин, пятен и бочков; листья не должны быть ярко-зелеными. Мягкую хурму стоит съесть в тот же день, а жесткой — дать созреть. Вместо холодильника положите ее в бумажный пакет вместе с яблоком или бананом. А теперь главное — что же происходит с телом, когда вы наслаждаетесь спелой хурмой?

25 ОКТЯБРЯ 2017

Ночной режим: как недостаток сна влияет на вес

Почему так трудно контролировать аппетит, когда не высыпаешься?

Не секрет, что недостаток сна плохо отражается на здоровье. Однако не все знают, что помимо тусклого цвета лица и быстрой утомляемости, пренебрежительное отношение к драгоценным ночным часам отдыха ведет еще и к набору веса. ELLE рассказывает, почему недосыпание может стать причиной переедания и как бороться с неконтролируемым аппетитом после бессонных ночей.

Здоровье

Последнее исследование в этой области было опубликовано в Европейском журнале клинического питания. Эксперты авторитетного издания выяснили, что люди, которые не высыпаются, съедают на следующий день в среднем на 385 калорий больше (это примерная энергетическая ценность гамбургера среднего размера или глазированного пончика). Если же человек регулярно пренебрегает полноценным сном, то лишние калории неизбежно ведут к набору веса. Ученым также установили, что «сонные» участники эксперимента делают выбор в пользу продуктов с большим содержанием жиров, игнорируя белок и сложные углеводы.

23 ОКТЯБРЯ 2017

Велнес-советы Валентины Зеляевой: чудо-масло из яйца

Полезные рекомендации от известной модели.

Слово «велнес» мы слышим и произносим все чаще. Но правильно ли ­понимаем значение модного термина, определяющего мировую тенденцию healthy is new sexy? Начиная с сентябрьского номера колумнист ELLE ­Валентина Зеляева будет рас­сказывать о разных аспектах велнеса — ­правильном образе жизни, рациональном питании, ­продуманных физических нагрузках и, разумеется, об ­интересных ­нюансах в уходе. Открываем новую ­рубрику ­знакомством с таким необычным ­средством, как яичное масло.

Здоровье

Япоклонница масел. Самых разных! Если открыть шкаф в моей ванной, каких только их видов вы там не найдете. Да и на кухне их не меньше. Почему я обожаю масла? Они источник полезных растительных жиров, которые налаживают работу организма, помогая ему усваивать необходимые витамины и микроэлементы. Почему-то многие боятся масел, считая, что от них поправляются. На самом же деле они не влияют на фигуру, если знать меру и выбирать продукты хорошего качества. Жиры также невероятно полезны для работы мозга, который, на минуточку, на 75 % состоит из липидов. Растительные масла дают ему необходимую подпитку, помогают ясно мыслить, нивелируют усталость и возвращают энергию.

19 ОКТЯБРЯ 2017

В Москве открылся SkinCeuticals Advanced Clinical Center

Новый проект клиники интеллектуальной косметологии Beauty Class Clinic. В Москве открылся первый концептуальный центр SkinCeuticals Advanced Clinical Center, который действует на базе клиники интеллектуальной медицины Beauty Class Clinic. Клиника предлагает такие услуги, как пластическая хирургия, косметология, трихология и другие. Теперь все инвазивные процедуры здесь можно сочетать с интегрированным уходом, основоположником которого является именно SkinCeuticals. Специалисты марки обещают, что с помощью такого ухода можно добиться пролонгированного эффекта от процедур и улучшить их переносимость, сократить период реабилитации, а также повысить иммунитет кожи.

Здоровье

«Марка SkinCeuticals опережает время, представляет инновационные средства, не имеющие аналогов, которые прекрасно интегрируются в современные технологии эстетической медицины. Я и врачи нашей клиники гордимся, что стали партнером SkinCeuticals в России», – говорит Лада Терентьева, главный врач Beauty Class Clinic.

11 ОКТЯБРЯ 2017

Тренировка «ангелов»: как готовятся к шоу модели Victoria's Secret‬

Алессандра Амбросио под руководством Трейси Андерсон показала, как она работает над фигурой перед показом. 20 ноября в Шанхае состоится шоу Victoria's Secret, на подиум по традиции выйдут «ангелы» бренда, в числе которых будет и Алессандра Амбросио. 36-летняя бразильская супермодель, как и ее коллеги, уже несколько месяцев активно готовится к показу.

Здоровье

Вчера вечером бренд Victoria's Secret в прямом эфире показал, как проходит «ангельская» тренировка моделей. Алессандра Амбросио под руководство звездного тренера Трейси Андерсон — ее клиентами в разное время были Мадонна, Гвинет Пэлтроу, Шакира, Дженнифер Лопес, Ким Кардашьян — продемонстрировала технику выполнения нескольких эффективных упражнений. ELLE рассказывает подробнее про получасовую тренировку моделей Victoria's Secret.

10 ОКТЯБРЯ 2017

Что происходит с телом, когда вы перестаете есть мясо?‬

Вся правда о влиянии животного белка на организм

Здоровье

«Вегетарианство — это система питания, основанная на полном или частичном отказе от мяса. Популярность вегетарианства стабильно высокая вот уже который год подряд: почти во всех ресторанах помимо основного меню существует целый перечень вегетарианских и сыроедческих блюд. Если отбросить моральный аспект и дань моде, рассмотрим отказ от мяса с научной точки зрения.

04 ОКТЯБРЯ 2017

Полезные свойства витамина С‬

ELLE — о самом популярном из витаминов. Витамин С, наверное, самый популярный. С детства каждый из нас слышит о необходимости потребления фруктов, богатых солнечным витамином, чтобы организм получал максимальное количество антиоксидантов и полезных веществ для профилактики массы заболеваний. ELLE изучил главные полезные свойства витамина С в различных областях его применения.

Здоровье

Витамин С — это аскорбиновая кислота, являющаяся неизменным участником самых разных жизненно важных процессов в организме. Тот факт, что самостоятельно организм синтезировать витамин С не способен, объясняет необходимость ежедневного потребления достаточного количества продуктов, обогащенных им. Почему? Во-первых, витамин С — мощнейший антиоксидант, в одиночку расправляющийся с токсинами и выводящий их из системы.

Отсюда и известное название «витамин молодости» и его слава эффективного омолаживающего средства. Отсюда и популярное мнение о том, что витамин С способен предотвратить массу болезней, заметно усиливая защитные механизмы организма.



03 ОКТЯБРЯ 2017

8 вещей, которые нужно сделать ‪до восьми утра‬

Как улучшить свое здоровье, сфокусироваться на ключевых задачах и, главное, стать счастливее? Наш ответ: раньше просыпаться

Здоровье

Давайте посмотрим правде в глаза: сон для организма так же важен, как еда или вода. Пренебрегать им ради веселой вечеринки или захватывающего сериала — неправильно. Организация National Sleep Foundation выяснила, что больше 40 миллионов опрошенных американцев не высыпаются или имеют другие проблемы со сном. Между тем добротный семичасовой сон улучшает десятки показателей организма: повышает внимательность и концентрацию, уменьшает зависимости (от сигарет, кофе, интернета и т.д.) и снижает уровень тревожности.



30 СЕНТЯБРЯ 2017

Wellness: актуальные тенденции в области питания и фитнеса

Встать к балетному станку, решиться на лечение иголками, устроить сеанс ароматерапии — лишь ­краткий список дел на сентябрь

Звезда фильма «Город грехов» Джессика Альба написала... нет, не любовный роман, а классные заметки о правильном питании, органической косметике и хозяйстве. Судя по названию «Честная жизнь» и внешним данным 36-летней актрисы, автору можно доверять.

Здоровье

В Центре здоровья и красоты «­Белый сад» проводят занятия боди-балетом с персональным тренером. Можно не стесняться косолапой первой позиции и начать с нуля.

28 СЕНТЯБРЯ 2017

Как разные эмоции влияют на нашу кожу

От любви до ненависти не только один шаг, но и сто морщин, неприятные покраснения и ненавистное акне.

Наша красота зависит не только от правильно подобранных уходовых средств, климата и рациона питания, но и, не в последнюю очередь, от состояния души: периодов внутренней гармонии и нервных встрясок. Однако такой важный «ингредиент» — эмоции — часто незаслуженно списывается со счетов и редко подвергается серьезному анализу. Гораздо проще поверить в чудодейственную силу нового крема, чем попытаться разобраться в себе.

Здоровье

Между тем в современном мире существует целая наука психодерматология, объясняющая тесную связь между разумом и кожей и изучающая психологические причины некоторых патологий. Например, один из выводов сторонников этого движения — постоянное напряжение может привести к атопическому дерматиту, псориазу и обширным акне. Но не только перманентный стресс отражается на внешности, даже кратковременный эмоциональный всплеск оказывает на нее непосредственное воздействие. Это происходит из-за особенных гормонов, которые организм производит в моменты влюбленности, грусти, паники, стеснения, злости и других ситуаций. Чем же грозит избыток или недостаток чувств?

27 СЕНТЯБРЯ 2017

Чабрец: полезные свойства

ELLE — о целебной траве и ее плюсах для организма.

В последнее время все больше лечебных трав и растений становятся частью повседневной диеты. Трава чабреца (или тимьяна) — одна из них. Лечебные свойства чабреца давно слывут одними из самых полезных: эта многолетняя трава, плодоносящая маленькими орешками в сентябре, часто используется и в кулинарии, и в лечебной косметике, и в качестве лекарства от многих недугов. ELLE изучил полезные свойства и противопоказания чабреца.

Здоровье

Своими полезными свойствами чабрец обязан обилию дубильных веществ, урсоловой и олеиновой кислотам, а также смолам и жирам, которые в большом количестве содержатся в траве. В этом растении также много витаминов, в особенности B и С, поэтому оно считается одним из ведущих антисептиков и дезинфицирующих средств.

26 СЕНТЯБРЯ 2017

10 преимуществ лимонного сока

Причины, по которым нужно добавлять лимон при любой возможности и в любые блюда.

Этот цитрусовый плод известен человечеству с древнейших времен, а потому врачи и диетологи успели досконально изучить его биологические свойства и их влияние на наше здоровье. Если очень кратко суммировать выводы ученых — регулярное употребление в пищу лимонов оказывает очищающее воздействие на наш организм. А это самым очевидным образом отражается на состоянии кожи: она выглядит более чистой, гладкой и сияющей.

Здоровье

Свежий лимонный сок — щедрый источник витамина С, который, в свою очередь, имеет свойство защищать клетки кожи от окислительного стресса, тем самым замедляя процессы ее старения. Иными словами, это прекрасное омолаживающее средство, которое действует изнутри и к тому же совсем не потревожит ваш бюджет.

11 СЕНТЯБРЯ 2017

Что происходит с телом, когда вы перестаете пить алкоголь?

В День трезвости ставим амбициозный план отказаться на 21 день от красного, белого, игристого и всего крепкого. Вот, что из этого должно получиться...

Науке давно известно — один бокал вина в день вполне безобиден (а по некоторым данным даже полезен) для организма. Однако это поблажка со стороны медиков часто служит предлогом для того, чтобы «уговорить» бутылку-другую игристого в теплой дружеской компании или даже гордом одиночестве.

Здоровье

Увы, в данном случае «плюс» на «плюс» дает минус: превысили допустимую норму — козыри, которые несет тот-самый-рекомендованный-бокал моментально исчезают, и вместо преимущества вы получаете сплошной вред. В первую очередь, от токсинов. Чтобы почувствовать разницу, придется сказать «нет» даже капле алкоголя (конфеты с ликером тоже считаются!) как минимум на 21 день. К слову, результаты такой детоксикации, действительно, впечатляющие. (Профилактику цирроза и фиброза печени мы все-таки оставим за скобками.)

05 СЕНТЯБРЯ 2017

Что происходит с телом, когда вы едите томаты?

Нешуточная война звездных врачей против помидоров

Мог ли подумать детский писатель Джанни Родари, создавший «Приключения Чиполлино», что его Синьор Помидор из отрицательного сказочного персонажа обернется вполне реальным врагом. По крайней мере, в Лос-Анджелесе — городе-трендсеттере по части диетологии. Борьбу с любимым овощем развернул именитый кардиолог, автор бестселлера The Plant Paradox («Парадокс растений») Стивен Гандри, назвав причиной немилости — содержание белков-лектинов.

Здоровье

Цитата из книги: «Томаты — очень агрессивный продукт: они вызывают воспаления, увеличение веса и серьезные аллергические реакции. Но самое страшное, что лектин атакует наши клетки, и, увы, единственный способ борьбы с этим белком — от него отказаться». Этому феномену Гандри посветил большую часть своего расследования.

29 АВГУСТА 2017

Ошибки во время сна, которые делают вас уставшими

Упасть в объятия Морфея — половина успеха, чтобы выспаться важно еще и соблюдать эти три правила сладких грез

Лет десять назад было принято считать, что если человечество и зависит от «кнопки» — то это кнопка пульта телевизора. Сегодня вы можете даже не вспомнить, где в квартире лежит тот самый пульт. Место «красной кнопки» управления нашей жизнью занял... будильник! Сколько раз вы готовы переставлять таймер на смартфоне по принципу «еще 15 минут и все», чтобы чуть-чуть задержаться в постели.

Здоровье

Сон незаменим для подзарядки внутреннего аккумулятора, это эликсир вечной молодости и идеальный союзник, чтобы распрощаться с лишними килограммами (не говоря уже о синяках под глазами). Сон — это новое эльдорадо! Даже если вы совершите по современным меркам невозможное и сможете выкрасть на сон заветные 7—8 часов, эти небольшие ошибки могут сыграть злую шутку и сделают так, что после, казалось бы, полноценного отдыха — почувствуете, что устали значительно больше. Итак непростительные ошибки.

23 АВГУСТА 2017

Тянем-потянем: 7 причин иметь хорошую растяжку

Все, что вы не знали о самой полезной тренировке для тела

Стретчинг, flexible body — сегодня в расписании фитнес-студий есть множество названий тренировок на растяжку и гибкость, а фитнес-гуру без них не начинают и не заканчивают свои силовые и кардио-программы. ELLE выяснил, почему так важно как минимум тянуться в шпагат, если вам уже за 30.

Здоровье

Ученые заявляют: после 30 лет эластичность мышц идет на спад. Бытует мнение, что растяжка необходима нам, чтобы сделать мышцы более податливыми. На самом деле данный вид нагрузок тренирует суставы и сухожилия, а значит — координацию. Тянуться важно с целью улучшения амплитуды движений, совершения их без боли и усилий. Жесткие мышцы более склонны к травматизму, чем расслабленные. Именно поэтому перед силовыми тренировками и после них инструкторы настаивают на разогреве мышц элементами растяжки.

22 АВГУСТА 2017

10 привычек, которыми нужно обзавестись, чтобы всегда быть в форме

Эти правила помогут быстро обрести идеальную фигуру

Подтянутая фигура — не обязательно результат тяжелых многочасовых тренировок. Добиться этого можно с помощью нескольких простых привычек. Тренеры онлайн-сервиса ‪YouDo.com‬ поделились секретами, которые помогают им поддерживать отличную форму.

Здоровье

Этот восточный метод поможет не только быстро проснуться, не переставляя бесконечно будильники, но и плавно перейти к утренней тренировке. Все, что необходимо, — представить, будто части вашего тела — это крылья бабочки. Начинайте с ресниц: хлопайте ими, как крылышками: то плавно, то быстро. Когда сонливость уйдет, переходите к рукам, а от них — к ногам. Эти упражнения станут отличной разминкой для дальнейшей полноценной зарядки.

15 АВГУСТА 2017

Что кожа говорит о вашем питании?

Морщины, темные круги под глазами, акне и другие «диетические» (!) проблемы

У всех бывают дни, когда, глядя на себя в зеркало, вы искренне недоумеваете: «Что произошло с лицом за ночь?!» Вы крепко спите третью неделю, но темные отметины под глазами начинают конкурировать с пятнами панды; «подростковое» акне и «старческие» морщины, кажется, ошиблись адресом и возрастом; а сухость кожи стала хронической. Не кляните судьбу, экологию и генетику! Возможно, что причины изменений, которые происходят сейчас с вашей кожей, гораздо проще и кроются в ежедневном рационе. Поэтому первым делом пройдитесь по списку продуктов.

Здоровье

«Безобидный» домашний коктейль, которым вы регулярно наслаждаетесь с подругами, или бокал вина «для сладких снов» могут быть виноваты в раннем и агрессивном появлении морщин. Будучи диуретиком, алкоголь вызывает обезвоживание организма и потерю естественной влаги. Это, в свою очередь, делает морщины более заметными и глубокими.

14 АВГУСТА 2017

Как похудеть «силой мысли»

... И как минимум на пять килограмм в год!

Исключить жиры (читай — любимую сметану), найти альтернативу животным белкам (стейку на открытом огне), уменьшить потребление углеводов (пасты)... Стремление заполучить идеальное тело похоже на постоянное испытание силы воли. Между тем здоровая потеря веса не связана со строгой диетой — это последовательный, разумный и вполне выполнимый жизненный план. Красивое тело начинается «с головы», а уже потом — отражается на содержимом тарелки. Поэтому выражение «похудеть силой мысли» действительно может сработать.

Здоровье

По данным Всемирной организации здравоохранения среднестатистический человек расходует столько же энергии, сколько и сорок лет назад, только вот число калорий в его рационе выросло в разы. Брайан Вансинк, научный сотрудник Университета Корнелла утверждает: «Сегодня мы едим по многим причинам, но почти никогда потому, что чувствуем себя голодными. Мы стали заложниками обстоятельств: едим, потому, что встретились с друзьями; потому, что блюдо выглядит аппетитно; потому, что заглянули в гости... К естественным потребностям это не имеет никакого отношения, а скорее похоже на провокацию». Если очень грубо — мы стали потреблять продукты глазами, а не животом.

09 АВГУСТА 2017

Идеальное тело в любом возрасте: как тренируется Джей Ло?

Персональный тренер певицы раскрыл секреты ее идеального тела

Дженнифер Лопес всю жизнь занимается спортом: с детства она профессионально танцевала, а затем добавила к привычным физическим нагрузкам силовые тренировки. Знаменитый фитнес-гуру Дэвид Кирш, который помогает звездам обрести безупречное тело, недавно подробно рассказал о том, как Джей Ло поддерживает форму. «У Дженнифер сумасшедшая дисциплина, поэтому даже если она пропускает занятия, потом работает с еще больше интенсивностью. Она умеет сосредоточиться на каждом своем шаге и прислушивается к своему телу, именно поэтому ее тренировки эффективны», — поделился Дэвид.

Здоровье

Также тренер сообщил, что у звезды слишком мало времени на полноценные занятия, поэтому специально для нее он разработал короткие тренировки: «Так как Дженнифер постоянно на съемочной площадке, она не может позволить себе уделять внимание отдельным группам мышц, поэтому мы работаем над всем телом. Она занимается с весами среднего размера, ремнями TRX и делает упражнения с собственным весом».

09 АВГУСТА 2017

Во имя красоты: что добавить в воду, чтобы сделать ее полезной

Пять простых напитков с суперспособностями

Cколько жидкости необходимо пить в день? Вопрос с бесконечным числом ответов. Идеальный объем зависит от множества факторов: веса, физической активности, диеты... И, конечно, температуры окружающей среды. Когда жарко, уровень гидратации должен быть выше — нормально, что тело просит пить побольше. Хотя, будем честны, многие из вас выполняют хотя бы программу минимум? Только 23% людей на земле выпивают в сутки рекомендованные два литра. Лето — отличное время для того, чтобы попробовать новые способы поддерживать гидратацию, с дополнительными преимуществами для здоровья и внешности.

Здоровье

ЧТО ТАКОЕ ДЕТОКС-ВОДА ИЛИ «СУПЕРВОДА»?

07 АВГУСТА 2017

25 советов, как есть меньше сладкого

Правило первое: прямо сейчас, до прочтения этого текста, уберите подальше все десерты

1. «Учите матчасть!» Потратьте время на то, чтобы подробно изучить вопрос губительного влияния сахара на организм и внешность. Обладая соотвествующими знаниями, отказаться будет проще.

2. Просто начните есть меньше сладкого. Звучит как издевка, и «капитан очевидность»? Но работает безотказно! Чем меньше сахара ешь, тем меньше хочется. Если вы обычно кладете в кофе или чай два пакетика сахара, попробуйте прожить неделю только с одним. Быстро привыкните.

Здоровье

3. Читайте этикетки: больше 5 гр сахара на 100 гр продукта — это много. Не покупайте.

4. В категорию «запрещенки» запишите еще и ту еду, в которой сахар числится одним из первых трех ингредиентов.

02 АВГУСТА 2017

Успеть за 10 минут: упражнения, которые быстро приведут вас в форму

Тренировка, которую невозможно отложить на потом

В этом году лето задержалось, как и сладости на вашей кухне, которые согревали в холодные вечера. Но сейчас самое время заняться собой и перестать придумывать оправдания. Тем более что ELLE нашел самые эффективные упражнения, которые приведут ваше тело в тонус всего за 10 минут в день.

Здоровье

Помните, что начинать утро следует со стакана воды, а затем приступать к тренировкам. Однако упражнения будут не менее эффективными, если заниматься в течение дня или вечером: главное, чтобы после последнего приема пищи прошло не менее двух часов. Чередуйте тренировки на разные группы мышц: например, сегодня уделите внимание прессу и внутренней стороне бедер, а завтра — ягодицам и талии.

01 АВГУСТА 2017

Куда бежать: лучшие места для пробежек в Москве

Главные локации на беговой карте столицы

Летом трудно заставить себя заниматься. Тем, кому наскучило монотонное кардио на беговой дорожке, самое время приобщиться к пробежкам на улице. Тем более погода шепчет, а кроме пары беговых кроссовок для вылазок ничего не потребуется. Даем наводку, где лучшие маршруты для бега в столице.

Здоровье

Отличным стартом для любителей пробежек на природе станут парки, где тренироваться можно не только на асфальте, но и на грунте. В Москве есть как минимум 15 таких мест, где оборудованы спортивные площадки или просто живописный ландшафт, которым приятно наслаждаться во время бега. И это не только старейшие парки столицы: им. Горького, «Сокольники», ВДНХ, но и менее очевидные для любителей джоггинга «Сад имени Баумана», Екатерининский парк, заповедник «Коломенское», «Красная Пресня» и парк «Фили».

28 ИЮЛЯ 2017

200 калорий — это сколько?

Как на глаз определить 1/10 ежедневного рациона

Метаболизм и уровень активности — главные переменные, которые стоит учитывать при определении того, сколько калорий вам необходимо для поддержания здоровья. Но есть и усредненные данные Всемирной организации здравоохранения: чтобы быть полной сил и не страдать от лишнего веса женщина может позволить себе, в среднем, 1700—2000 калорий в день (и до 2600 для мужчины). Это около десяти порций по 200 калорий каждая. Но как оценить энергетическую ценность продуктов на глаз, не сверяясь каждый раз с упаковкой или Google? Кто на тарелке самый «богатый»?

Здоровье

Помните фантики из жвачки Love is..., емко и точно отвечающие на вопрос, что такое любовь? Предлагаем представить на их месте разные группы любимых продуктов. Итак: «200 калорий — это...»

24 ИЮЛЯ 2017

Все в себе: как гормоны влияют на вес?

В обзоре ELLE — 7 гормонов, которые помогут похудеть

Говорят, тело человека — это храм. Тогда гормоны — его серый кардинал, который влияет не только на наше настроение, но и на размер одежды. Генетика, диета и 30 минут в планке не гарантируют стройности, потому

Наши преимущества

Арлетта Опыт успешной работы с 2005 г. говорит о том, что у нас работают лучшие специалисты в этой области.

Арлетта Все сотрудники проходят ежегодную аттестацию. Поэтому качество работы сотрудников постоянно растёт!

Арлетта Прогрессивное и новое оборудование, с использованием которого процедуры проходят более комфортно для клиента.

Арлетта Расходные материалы. Все используемые материалы стерилизуются при клиенте, или являются одноразовыми.

Арлетта Месторасположение. Наши салоны находятся рядом от метро, что позволяет Вам экономить свое время.

Арлетта Все существующие методы электроэпиляции.

Арлетта Бесплатные консультации. Наши специалисты ответят на все Ваши вопросы и проведут тест-процедуру.

Новости из мира моды

  • Новости мира моды

    Новости мира моды

    Новости мира моды 18 ОКТЯБРЯ 2018 Горьковские мотивы в коллекции Alena Akhmadullina. Модная апроприация эпохи Возрождения. Сказочные сюжеты, в том числе горьковская «Старуха...

  • Практика мира моды

    Практика мира моды

    Практика мира моды 17 ОКТЯБРЯ 2018 Платье из кожаных полосок и еще несколько осенних хитов, которые можно купить дешевле. Как сэкономить на...

  • Пэчворк

    Пэчворк

    Пэчворк В пэчворке есть свое настроение, неповторимое и уникальное, порой с неожиданными решениями. Можно купить одежду в этом стиле в магазине,...

Красота

  • Новости мира красоты

    Новости мира красоты

    Новости мира красоты 18 ОКТЯБРЯ 2018 6 новинок для идеальных селфи без макияжа. Расширенные поры, жирный блеск и воспаления мешают если не жить,...

  • Практика красоты

    Практика красоты

    Практика красоты 18 ОКТЯБРЯ 2018 Бронза и пыльная роза: 5 осенних помад. Новинки и не только, которые украсят ваш образ этой осенью. Наступление...

  • Тренды красоты

    Тренды красоты

    Тренды красоты 17 ОКТЯБРЯ 2018 Какую челку выбрать: 27 вариантов. От короткой ретро-челки до объемной длинной. Осенью трудно удержаться от очередного похода к...

Статьи про электроэпиляцию волос на коже

Обратная связь

Центр электроэпиляции "Арлетта"

Центр эпиляции Арлетта основан в 2005 году. Сотни наших клиентов избавились от лишних волос навсегда и рекомендуют нас своим знакомым.

Написать сообщение

Скидки

aktsii